Yin Yoga + Yoga Nidra, eine tiefenentspannende und regenerierende Kombi für Körper, Geist und Seele
Winter – Rückzug, Loslassen und innere Essenz (Metall → Wasser)
Spirituelle Essenz:
Vom Loslassen (Metall) hin zur Tiefe und Regeneration (Wasser).
Der Winter steht in der TCM für Rückzug, Reduktion auf das Wesentliche und Kontakt mit der eigenen Lebensessenz
Im ersten Teil (75 Minuten Yin Yoga) übst du sanfte, lang gehaltene Dehnungen, die Körper und Geist helfen, zur Ruhe zu kommen, Anspannung zu lösen und in die Tiefe des Körpers zu dehnen. Hilfsmittel wie Rolle und Blöcke unterstützen dich in jeder Asana, um gut loslassen zu können.
Nach einer 15 minütigen Pause geht es direkt weiter mit Yoga Nidra.
Yoga Nidra, auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine geführte Meditation, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In dieser 30-minütigen Praxis entspannst du deinen Körper, beruhigst deinen Geist und aktivierst deine Selbstheilungskräfte. Ein wichtiger Bestandteil ist das Sankalpa – ein persönlicher, positiv formulierter Vorsatz, der dir hilft, innere Ziele zu setzen und deine Intention bewusst zu verankern.
Geeignet ist beides für alle Level.
