Schenke dir eine Probestunde am Abend.
Deine Zeit, in der du wirklich entspannen kannst und dein Nervensystem runterfährt. Gerade wenn du einen sehr aktiven Alltag hast, ist diese Praxis als Ausgleich sehr zu empfehlen.
Diese Stunde kombiniert die Ruhe des Yin Yoga mit Empfindungen in deinem Körper (=Soma).
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Stil der überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Asanas (Körperhaltungen) werden 3-5 Minuten gehalten. Es geht darum, das Fasziengewebe in der Tiefe zu dehnen, deine Gelenke gesund zu halten und um Blockaden und Verspannungen zu lösen. Durch das „Loslassen“ in den Haltungen kommt es zu einer tiefen Entspannung, was deinen nächtlichen Schlaf unterstützt.
"Somatische Marker" werden dich unterstützen wieder mehr ins Spüren zu kommen und deinen Körper von innen heraus wahrzunehmen.
Die Yogastunde wird abgerundet mit einer Anfangsmeditation & Shavasana ( Endentspannung).
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung oder spezielle Vorkenntnisse. Dennoch solltest du deine Grenzen erkennen und beachten. Wenn du derzeit starke körperliche Probleme oder Einschränkungen hast, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall, frage bitte vorher deine/n Ärztin/ Arzt ob du in Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen längere Zeit verweilen darfst.
Die Probestunde kostet 13 Euro (statt 17 Euro).
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