Rückbildung für alle Mamas ab ca. 6 Wochen nach Entbindung – mit und ohne Baby möglich. Wir starten mit einer sanften Mobilisation um alle wichtigen Gelenke und Muskelpartien aufzuwärmen und den Puls langsam zu erhöhen. Anschließend folgt ein gemäßigter Cardioteil mit anschließender Muskelkräftigung v.a. Beckenboden, Bauch Beine, Po, Rücken und Arme. Ich zeige euch Übungen um die Rektusdiastase zu schließen und wieder zu einer starken Körpermitte zu finden. Zum Schluss gibt es ein Stretching, das dir hilft Verkürzungen zu vermeiden. Durch das Training wird deine Ausdauer verbessert und deine Muskulatur aufgebaut, damit du fit für den Alltag mit deinem Baby bist. Dein Baby darf beim Kurs dabei sein – es wird wann immer es geht mit einbezogen. Es muss aber nicht dabei sein, wenn es z.B. schläft. Einsteiger als auch Fortgeschnittene sind herzlich willkommen, da ich immer verschiedene Varianten zeige.
Wenn Du die Aufzeichnung der Stunde haben möchtest, melde Dich an und schicke mir eine Email an: wecker.natalie@gmail.com
Du erhältst den Link dann nach der Live-Klasse und kannst ihn 7 Tage nutzen.
