Download mp3 Audio

Fühlst Du Dich ausgebrannt und innerlich unruhig? Möchtest Du am liebsten einfach mal den Pausenknopf drücken und alles anhalten? Sehnst Du Dich nach tiefer Entspannung und Kraft tanken? Dann entdecke das Entspannungswunder schlechthin für Dich: Yoga Nidra.

Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physisch, mental und emotional zu entspannen. Das Wort Nidra bedeutet Schlaf. Das besondere am Yoga Nidra ist, dass der Körper zwar zu schlafen scheint, ein Rest Bewusstheit jedoch erhalten bleibt. Der Körper gleitet in die Tiefenentspannung und wandelt auf der Schwelle zwischen Wachen und Schlafen. Du erlebst den hypnagogischen Zustand, der typischerweise oft kurz vorm Einschlafen auftritt. In diesem Zustand zeigt sich eine tiefe und wachsende Entspannung, die Muskeln lockern sich, Haltungsverspannungen lösen sich, die Wahrnehmung der Außenwelt lässt nach und die Frequenz unserer Hirnwellen verlangsamt sich (Alphawellen). Das klingt alles recht technisch und kompliziert, ist aber ganz einfach und wirklich erholsam.

Das Charakteristische an Yoga Nidra ist das systematische Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper. Dabei wird der Zustand der Entspannung durch das Zurückziehen von der Außenwelt und dem Sich-Nach-Innen-Wenden erreicht. Ist das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmung und gleichzeitig vom Schlaf getrennt, wird es sehr kraftvoll und wir können intuitive Eingebungen aus dem Unbewussten empfangen. Es heißt, was Du Dir im Yoga Nidra vornimmst (Sankalpa), wird sich erfüllen.

Übe in den nächste Woche so oft du magst Yoga Nidra. Du kannst es während des Tages oder direkt vor dem Zubettgehen machen.

Yoga Nidra kann man gar nicht zu oft praktizieren: es ist das Entspannungswunder schlechthin <3

Du kannst Dir hier die Audiodatei downloaden.