Online Yin-Yoga Donnerstagabendkurs
Yin-Yoga - Spätsommerkurs
- In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Element Erde, das aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) im Spätsommer dominiert
- Der Spätsommer gilt in der TCM als eigene Jahreszeit
- Stärkung der inneren Mitte, Magen- und Milz-Meridian und Erdung erwarten dich in diesem Kurs
- So wie die Natur nach der Fülle des Sommers zur Ruhe kommt und sich auf die Ernte konzentriert, so bist auch du eingeladen, dich der eigenen inneren Mitte zuzuwenden sowie Kraftreserven aufzubauen, bevor die Tage kürzer und kühler werden.
- Yin Yoga ist eine langsame, meditative Yogapraxis, um über länger gehaltene Yogahaltungen Körper, Geist und Seele bewusst zu entspannen und innere Ordnung und Kohärenz einzuladen
- Faszien und tieferes Bindegewebe werden gezielt angesprochen
- Es gibt sanfte Aktivierungen über Körperhaltungen, Atemübungen und Visualisierungen, um deine innere Landschaft im Spätsommer zu hegen und zu pflegen
- Ein liebevoll gehaltener Raum, mit dem da zu sein, was in dir präsent ist – stärken, zentrieren, nähren.
- Dein Commitment, durch die Yogapraxis bewusst im Einklang mit der Jahreszeit des Spätsommers zu sein.
- Dehnung des Bindegewebes
- Verbesserte Flexibilität
- Verbesserte Zirkulation durch tieferes Atmen
- Reduzierung von Stress
- Beruhigung des Geistes
- Tieferer Selbstkontakt
- die eigene Grenze in der Haltung finden
- in die Stille gehen
- die Haltung für längere Zeit halten (3–5 Minuten)
- Yogamatte
- Bequeme Kleidung. Schau, dass dir warm genug ist (ggf. dicke Socken)
- Decke (falls du zwei hast, lege sie ruhig beide parat)
- Meditations- oder Sitzkissen, auf dem du bequem sitzen kannst
- Zwei Yogablöcke oder alternativ zwei gleich dicke Bücher (am besten Hardcover, sodass sie dir den nötigen Support bieten)
- Yogabolster oder ein größeres, festeres Kissen (z. B. von deinem Sofa) und 1–2 zusätzliche Kissen
- Ein Yogagurt (ein Gürtel, Tuch oder Schal sind gute Alternativen :))
- Optional: Augenkissen für die Endentspannung (oder etwas Ähnliches, um die Augen abzudecken)
- In manchen Klassen werden wir eventuell die Wand als Hilfsmittel nutzen (Platz sollte an der Wand oder Tür so viel sein, dass die kurze Mattenseite Platz findet)
Mache es dir bequem, suche dir einen ruhigen Platz, wo du ungestört bist und lege deine Yogamatte sowie alle Hilfsmittel zurecht. Gestalte dir deinen „Sacred Space“ gerne auch mit Kerze, angenehmem Licht und trage bequeme Kleidung. Ich empfehle vor der Yogapraxis eher leicht und am besten zuletzt zwei Stunden vor der Praxis zu essen, sodass du nicht mit vollem Magen praktizierst. Und vielleicht kannst du deinen Abend so arrangieren, dass du nach der Praxis bewusst weitgehend auf Bildschirmzeit wie Laptop, Handy & Co verzichtest und deinem Körper und Geist eine Pause schenkst. Das ist auch bekannt als "noble silence", der inneren Stille, wenn man sowohl im Außen als auch innerlich im Geist zur Ruhe kommt. Die Übertragung erfolgt über Zoom. Für eine optimale Erfahrung empfehle ich dir, die Zoom-Anwendung bereits im Voraus herunterzuladen. Den Link für die Yogastunde erhältst du zusammen mit deiner Buchungsbestätigung. Ich öffne den Raum jeweils 5 min vor Beginn der Stunde. Komme bitte pünktlich und logge dich gerne schon ein paar Minuten früher ein, sodass du auf deiner Matte ankommen kannst. Ich freue mich, wenn du während der Yogastunde deine Kamera angeschaltet lässt, sodass ich dir gegebenenfalls individuelle Ansagen zu deiner Ausrichtung geben kann. Außerdem kann so ein Gemeinschaftsgefühl entstehen. Wenn du dich aber wohler fühlst, mit ausgeschalteter Kamera, kannst du sie natürlich auch gerne ausschalten. Bitte lasse deinen Ton während der Praxis auf stumm. Ich freue mich auf dich.
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