NIDRA YOGA – DIE REISE ZWISCHEN WACHSEIN UND SCHLAF
Yoga Nidra wird häufig mit Tiefenentspannung übersetzt. Und ja – tief entspannend ist diese Praxis definitiv. Aber eigentlich beginnt genau dort erst ihre spannende Seite.
Nidra bedeutet Schlaf. Yoga Nidra ist jedoch kein gewöhnlicher Schlaf. Wir bewegen uns bewusst in jenen feinen Raum zwischen Wachsein und Schlaf, in dem der Körper immer tiefer loslässt, die Gedanken ruhiger werden und wir dennoch versuchen, einen Teil unseres Bewusstseins wach zu halten.
In unserem Alltag verbringen wir einen Großteil unserer Zeit an der Oberfläche unseres Geistes. Wir denken, planen, reagieren, bewerten, lösen Probleme und verarbeiten ununterbrochen neue Eindrücke. Darunter liegen jedoch tiefere Schichten – Erinnerungen, Gewohnheiten, Überzeugungen, emotionale Prägungen und Samskaras, die unser Denken und Handeln mitbestimmen, lange bevor wir bewusst darüber nachdenken.
Die traditionelle Praxis des Yoga Nidra nach Swami Satyananda Saraswati nutzt genau diesen Übergang zwischen Wachsein und Schlaf. Der Körper darf vollkommen still werden, während die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt nach innen geführt wird. Wir ziehen die Sinne aus dem Außen zurück, wandern mit dem Bewusstsein durch den Körper, arbeiten mit Atem, Empfindungen und inneren Bildern und begegnen einem Zustand, in dem der gewöhnliche Gedankenstrom zunehmend in den Hintergrund tritt.
Ein wichtiger Bestandteil dieser Praxis ist das Sankalpa – eine klare innere Ausrichtung, die nicht einfach nur wie ein positiver Gedanke ständig wiederholt wird, sondern ganz bewusst in einem Zustand tiefer körperlicher und mentaler Ruhe gesetzt wird.
Und genau deshalb möchten wir Yoga Nidra in diesem Kurs nicht auf eine schöne Entspannungsübung am Ende einer Yogastunde reduzieren.
Wir wollen tiefer gehen.
Über sechs Wochen begleitet euch Nici durch diese besondere Praxis. Jede Woche erwartet euch eine neue Yoga-Nidra-Einheit, mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Erfahrungen. Gleichzeitig lernt ihr immer besser, euch bewusst an diese Schwelle zwischen Wachsein und Schlaf heranzutasten, ohne einfach wegzudösen – was vermutlich zumindest am Anfang trotzdem das eine oder andere Mal passieren wird. Mit der Zeit entsteht so nicht nur eine Möglichkeit, sehr tief zu regenerieren. Yoga Nidra kann zu einer Praxis werden, durch die wir unseren eigenen Geist besser kennenlernen und bewusster mit jenen Mustern und inneren Überzeugungen arbeiten, die wir sonst nur schwer erreichen.
Und das Beste daran: Ihr müsst dafür nirgendwo hin.
Der gesamte Kurs findet online statt. Macht es euch zu Hause warm und gemütlich, nehmt euch eine Decke und einen Polster und schafft euch einen Ort, an dem euch für 90 Minuten möglichst niemand braucht.
Nici begleitet euch von dort aus Woche für Woche ein Stück tiefer nach innen.
6 Wochen Nidra Yoga · 90 Minuten pro Woche · online mit Nici
Alle Einheiten werden aufgezeichnet und stehen euch bis zum Ende des Kurses zur Verfügung.
