Mehr bei dir ankommen, Stress loslassen - aber auch gleichzeitig etwas für Kraft, Beweglichkeit und Fokus tun.
Das üben wir gemeinsam in dieser kostenfreien Schnupperstunde zum Kennenlernen, ganz unverbindlich und ohne Verpflichtung für dich!
Alles online, direkt bei dir zu Hause, ganz ohne Hektik und ohne Aufwand.
Einstieg jederzeit möglich:
Ob du ganz neu im Yoga bist oder schon Erfahrung hast:
Du bekommst immer Varianten für dein Level.
Du übst in deinem Tempo, ohne Druck und ohne Leistungsanspruch.
Was dich erwartet
Du bekommst eine ganzheitliche, runde Vinyasa Yoga Stunde mit einer Kombination aus Meditation, Atemarbeit und Asanas.
Bewegung und Atmung verbinden sich zu einer Art moving meditation, die dich gleichzeitig stärkt und beruhigt.
Du baust über fließende Bewegung und tiefen Dehnungen, auch dynamisch geübt, Druck ab, kräftigst deine Muskulatur und fühlst dich nach der Stunde einfach rundum locker, gedehnt, entspannt, so dass du wie auf Wolken aus der Stunde rausgehst.
So läuft die Online-Stunde ab:
• Ankommen mit einer kurzen Meditation
• Pranayama, um den Tag auszuatmen und im Körper zu landen
• Sanft dynamische Vinyasa-Sequenzen, abends eher ruhig als kraftvoll
• Sonnengrüße in bewusstem Tempo
• Eine Endentspannung, die dich erdet und runterbringt
Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, sodass du dich sicher fühlst, auch online.
Im Anschluss an die Klasse bleiben wir noch ca. 10-15 Minuten zusammen und du kannst alle deine Fragen stellen, und ich gebe dir alle Infos zur Teilnahme an meinem nächsten krankenkassenbezuschussten 10er Block Online-Yoga.
Kamera an oder aus?
Das kannst du für dich entscheiden.
Der Vorteil bei angeschalteter Kamera ist, dass ich dir Tipps zur Ausführung der Übungen und individuelle Hilfestellung geben kann.
Stell dein Handy oder webcam dann so hin, das möglichst viel von deiner Matte zu sehen ist.
Wenn du Tipps bekommen magst: Ideal ist es, wenn ich deine Matte von der Seite sehe (so wie du mich auch auf dem Bildschirm siehst).
Außerdem freue mich mich immer, dich auch zu sehen :-)
Natürlich kannst du aber auch ganz für dich privat, in deinem safe space üben und die Kamera und / oder den Ton komplett aus lassen.
Wenn du es dir gemütlich machen willst bei zum Beispiel bei gedimmtem Licht, mach ruhig die Kamera einfach aus, meist reicht das Licht für eventuellen individuellen Support dann sowieso nicht aus.
Ganz wie du magst!!
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für gesunde Menschen ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen, die Bewegung und Entspannung verbinden möchten.
Für Schwangere ohne Yogaerfahrung empfehle ich spezialisierte Schwangerschaftsyogakurse.
Du musst weder flexibel noch sportlich sein. Komm einfach so, wie du bist.
Buchung
Ich lade dich ein - buch dir einfach das 0€ Ticket und du bist dabei.
