chair YOGA chair
15 Minuten
sitzend auf dem Stuhl / Hocker / Sitzkissen / Matte
angenehme Twists für die Wirbelsäule
Dehnung des Nackens
Erwärmung der Schultern
Erdung und Entspannung
du brauchst eventuell eine kleine Erhöhung für die Füße (Bücher, Blöcke, gerollte Matte)
