Vinyasa Yoga (Online)

Vinyasa Yoga - Dezember Serie - FOLD & FLY FLOW

Teilnehmeranzahl: 5-15
Preis:





DYNAMISCHES VINYASA YOGA - FOLD & FLY

DEZEMBER SERIE 


Mit dieser Serie aus 4 aufeinander aufbauenden Yoga Flow Sessions begleite ich dich via Zoom durch den Dezember. Hol dir ein gut geschnürtes Paket für deinen aktivierenden und zentrierenden Start in die Homeoffice-Woche.

Du erhältst klares Alignment und technischen Break-down der Sequenzen als Fundament. Auf diese Basis setzen wir passende Flows, und fließen frei und dynamisch durch die Sequenzen. Wir üben einen Mix aus Asanas der verschiedenen Asanagruppen. Der Fokus dieser Serie liegt auf Vorwärtsbeugen. Um Energie und gute Laune freizusetzen tacklen wir zusätzlich Jumps und Flying Warriors. Wir powern um Ruhe zu finden. Ausgleich zu finden für Körper und Geist. Um danach wieder durchstarten zu können. Klar. Fokussiert. Mit neuer Energie. 

Vorwärtsbeugen schützen vor Zivilisationskrankheiten die durch langes Sitzen entstehen, entspannen Schultern und Nacken, regen die Verdauung an und sollen wie ein Jungbrunnen auf uns wirken. Durch die Neigung des Kopfes nach vorne-unten wird die Konzentration gesteigert, und du gehst mental zentriert aus der Praxis. 

+++ Die Sessions werden aufgezeichnet und allen Teilnehmern für jeweils 1 Woche zur Verfügung gestellt. Verpasste Einheiten können somit nachgeholt werden, und die Einheiten können wiederholt werden, um die Learnings zu festigen. +++

On top erhältst du eine Yoga Nidra Session als aufgezeichnete Datei (Aufzeichnung einer Live-Session) für den Zeitraum des Kurses. Der sogenannte yogische Schlaf ist ein Juwel der Tiefenentspannung. Es heißt, dass 20-30 Minuten Nidra den positiven Effekt von 3-4 Stunden Schlaf haben sollen. 

Zusätzlich bekommst du 1 Mini-Meditation als Audio-Datei, für deine kurze Auszeit in der Lunch-Break. 

Benefits: 
  • Ausgleich zu langen Arbeitstagen am PC
  • Boost für Konzentration & mentale Zentrierung
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Energie-Kick für den Körper
  • Frische-Kick für den Kopf
  • Good Vibes

Inhalte der Live-Sessions: 

  • 4 aufeinander aufbauende Live-Sessions (via Zoom) 
  • Klares Alignment für eine stabile Basis und darauf aufbauende Flows
  • Mix der Asanagruppen mit Fokus auf Vorwärtsbeugen, Jumps und Flying Warriors

Was du bekommst: 

  • 4x 75 Minuten dynamisches Vinyasa Yoga
  • 1 Aufzeichnung einer Yoga Nidra Live-Session (für den Zeitraum des Kurses)
  • 1 Mini-Meditation für den Reset in der Mittagspause
  • Jede Woche eine Hausaufgabe ;-)
  • Überschaubare Gruppe: limitiert auf 15 Teilnehmer

Termine: 

  • 07.12.2020 / Montag / 19:30 - 20:45
  • 14.12.2020 / Montag / 19:30 - 20:45
  • 21.12.2020 / Montag / 19:30 - 20:45
  • 28.12.2020 / Montag / 19:30 - 20:45

Die Sessions werden aufgezeichnet und allen Teilnehmern für jeweils 1 Woche zur Verfügung gestellt. Verpasste Einheiten können somit nachgeholt werden. Oder wiederholt werden, um die Learnings zu festigen. 


Level: 

  • Medium (geeignet für Erfahrene Anfänger / Medium / Fortgeschrittene die Wert auf Alignment legen)

Kontraindikationen:

  • Akute Bandscheibenvorfälle
  • Starke Kopfschmerzen
  • Stark erhöhter Blutdruck 

Du benötigst: 

  • Yogamatte
  • Yogagurt (alternativ: einen stabilen Gürtel oder ein Reisehandtuch)
  • Yogablöcke (alternativ: stabile, dicke Bücher)
  • eine gefaltete Decke

Technik: 

Die Stunden finden über Zoom statt. Du erhältst den Link nach der Buchung (checke auch den Spam-Ordner!) Die beste Tonqualität erreichst du, wenn du Zoom und Playlist über zwei separate Geräte (z.B. Laptop und Handy) abspielst. So kannst du die Lautstärken unabhängig voneinander regulieren.


Die Stunde findet in Deutsch statt. 


Stretch your comfort zone!


P.S. Für den ganz besonderen Entspannungseffekt nimm an meiner Live Yoga Nidra Session teil. Sie findet (nach einer kurzen Pause) im Anschluss an die Vinyasa Praxis statt. Du kann die Yoga Nidra Einheit jede Woche individuell als Einzelsession buchen. Bitte beachte dass hierfür separate Kosten anfallen. 


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Eindrücke in Farbe: Instagram 

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Bildquelle: Surf Spirit
Fotografin: Marina Alonso Mantolan
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STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Die Stunden finden über Zoom statt. Du erhältst den Link in der Bestätigungsemail nach der Buchung (checke auch den Spam-Ordner!) Die beste Tonqualität erreichst du, wenn du Zoom und Playlist über zwei separate Geräte (z.B. Laptop und Handy) abspielst. So kannst du die Lautstärken unabhängig voneinander regulieren.  Du benötigst:  • Yogamatte • Yogagurt (alternativ: Reisehandtuch) • Yogablöcke (alternativ: stabile Bücher) • eine gefaltete Decke Die Stunde findet in Deutsch statt. 

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