Du lässt dich häufig ablenken durch WhatsApp, soziale Medien und Co.?
Seitdem du häufiger im Homeoffice arbeitest, fällt es dir schwer, Beruf- und Privatleben voneinander abzugrenzen?
Du bist genervt davon, ständig erreichbar zu sein und die digitale Informationsflut überfordert dich?
Du möchtest wieder mehr Kontrolle über deine Ressourcen und Zeit? Und wünschst dir auch mal ohne schlechtes Gewissen nicht erreichbar zu sein?
In meinem "Coaching digitale Achtsamkeit" arbeiten wir an deiner persönlichen Screen-Life-Balance, durch die du wieder eine klare Trennung zwischen Beruf und Privatleben herstellst und die dir ermöglicht, mehr digitale Auszeiten und Zeit für dich zu nehmen.
Themen und Inhalte:
Im Coaching setzen wir uns mit folgenden Themen auseinander:
- Erkennen deiner digitalen Stressoren, individueller Stressverstärker und Stressreaktionen
- Ausmisten von energieraubenden Tools, Einstellungen und Zeitfressern
- Erlernen von Achtsamkeitstechniken, die dir helfen, besser abzuschalten, kleine Auszeiten zu nehmen und die Kontrolle über deine Energie zurückzugewinnen
- Aufbau von Strukturen, die dir z.B. eine klare Trennung von Privatleben und Beruf, oder eine positive und motivierende Arbeitsorganisation ermöglichen
- Umsetzen von konkreten Veränderungen zum Aufbau deiner Screen-Life-Balance
- Entwicklung von Routinen, damit du deinen Alltag nachhaltig bewusst veränderst und zufriedener gestaltest
Formate:
Ich biete mein Coaching als Einzelsitzungen, z.B. für einen kurzen Check-In zwischendurch, oder als mehrwöchige Begleitung über 4 bzw. 6 Wochen an. Auch sind andere Zeiträume, je nach deinen individuellen Herausforderungen möglich. Bitte buche dir zunächst dein kostenloses, ca. 30 minütiges Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen und deine Fragen beantworten.
