Ist die Basis für alle Methoden im Hatha Yoga. In dieser Stufe werden die Posen länger gehalten um Stabilität und Ruhe zu kultivieren, gleichzeitig soll eine gewisse Leichtigkeit empfunden werden um über eigene Grenzen hinauszugehen. Ein langsames und gleichmäßiges Tempo, gepaart mit einer bewussten und ausgedehnten Ausatmung, beruhigen den Geist und lenken die Aufmerksamkeit nach Innen. Es wird Raum für Stille geschaffen, um zu erkunden was hinter all den Gedanken die uns beschäftigen liegt. Stabilität ist der Schlüssel zur Selbsterkenntnis und letztendlich auch zur Selbstliebe.
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Was du brauchst: Yogamatte, Meditationskissen oder alternativ ein höheres Kissen oder eine gefaltete Decke.
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