DYNAMISCHES VINYASA YOGA - WILD AT HEART
JANUAR SERIE
Mit dieser Serie aus 4 aufeinander aufbauenden Yoga Flow Sessions begleite ich dich via Zoom durch den Januar. Hol dir ein gut geschnürtes Paket für deinen aktivierenden und zentrierenden Start in die Homeoffice-Woche.
Du erhältst klares Alignment und technischen Break-down der Sequenzen als Fundament. Auf diese Basis setzen wir passende Flows, und fließen frei und dynamisch durch die Sequenzen. Wir üben einen Mix aus Asanas der verschiedenen Asanagruppen. Der Fokus dieser Serie liegt auf Rückbeugen. Wir powern um Ruhe zu finden. Ausgleich zu finden für Körper und Geist. Um danach wieder durchstarten zu können. Klar. Fokussiert. Mit neuer Energie.
Rückbeugen wirken stimmungsaufhellend und aktivierend auf Körper und Geist. Sie stimulieren das sympathische Nervensystem, dehnen die Körpervorderseite und kräftigen die Rückenmuskulatur. Durch Rückbeugen schaffen wir Weite im Lungenraum und vertiefen den Atem. Wir weiten den Herzraum und öffnen uns für das Leben. Let's go wild & free.
+++ Die Sessions werden aufgezeichnet und allen Teilnehmern für jeweils 1 Woche zur Verfügung gestellt. Verpasste Einheiten können somit nachgeholt werden, und die Einheiten können wiederholt werden, um die Learnings zu festigen. +++
On top erhältst du eine Yoga Nidra Session als aufgezeichnete Datei (Aufzeichnung einer Live-Session) für den Zeitraum des Kurses. Der sogenannte yogische Schlaf ist ein Juwel der Tiefenentspannung. Es heißt, dass 20-30 Minuten Nidra den positiven Effekt von 3-4 Stunden Schlaf haben sollen.
Benefits:
- Ausgleich zu langen Arbeitstagen am PC
- Boost für das Selbstbewusstsein & die Laune
- Weitet Herzraum & Lungenraum
- Unterstützt das Immunsystem
- Energie-Kick für den Körper
- Frische-Kick für den Kopf
- Good Vibes
Inhalte der Live-Sessions:
- 4 aufeinander aufbauende Live-Sessions (via Zoom)
- Klares Alignment für eine stabile Basis und darauf aufbauende Flows
- Mix der Asanagruppen mit Fokus auf Rückbeugen
Was du bekommst:
- 4x 75 Minuten dynamisches Vinyasa Yoga
- 1 Aufzeichnung einer Yoga Nidra Live-Session (für den Zeitraum des Kurses)
- 1 Task für die Entwicklung einer Morgenroutine
- Überschaubare Gruppe: limitiert auf 15 Teilnehmer
Termine:
- 04.01.2021 / Montag / 19:30 - 20:45
- 11.01.2021 / Montag / 19:30 - 20:45
- 18.01.2021 / Montag / 19:30 - 20:45
- 25.01.2021 / Montag / 19:30 - 20:45
Die Sessions werden aufgezeichnet und allen Teilnehmern für jeweils 1 Woche zur Verfügung gestellt. Verpasste Einheiten können somit nachgeholt werden. Oder wiederholt werden, um die Learnings zu festigen.
Level:
- Medium (geeignet für Erfahrene Anfänger / Medium / Fortgeschrittene die Wert auf Alignment legen)
Kontraindikationen:
- Akute Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfälle
- Entzündungen/Operationen im Bauchraum
- Schwangerschaft
Du benötigst:
- Yogamatte
- Yogagurt (alternativ: einen stabilen Gürtel oder ein Reisehandtuch)
- Yogablöcke (alternativ: stabile, dicke Bücher)
- eine gefaltete Decke
Technik:
Die Stunden finden über Zoom statt. Du erhältst den Link nach der Buchung (checke auch den Spam-Ordner!)
Spread your body, open your mind.
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Über mich
Hej! Ich bin Christine, meine Homebase ist München, & sobald es wieder geht bin ich auch im Ausland als Yoga & Mindfulness Teacher unterwegs. Ich war schon immer ein Sportaddict, war immer in Bewegung und habe ohne Rücksicht auf Stil &Form alle möglichen Sportarten ausprobiert - von Voltigieren über Wakeboard hin zu Handball. Vor über 10 Jahren bin ich beim Yoga gelandet & auch davon nicht mehr losgekommen. Meine Basis sind ein Hatha & Vinyasa Yoga Teacher Training und eine Yoga Therapie Ausbildung. In Workshops, Seminaren & durch Self Studies, z.B. eine Liquidflowyoga Immersion, Hands-on Assists Workshops, oder einer Sequencing Weiterbildung, vertiefe ich mein Wissen & meine Erfahrung. Früher bin ich wie Roadrunner durch den Alltag gesprintet, erst Yoga & Meditation haben Klarheit, Ruhe, Struktur gebracht. Um wirklich abschalten können. Und wieder voll von Energie neu starten zu können. Diese Erfahrung möchte ich an dich weitergeben.
Eindrücke in Farbe: Instagram
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Bildquelle: Surf Spirit
Fotografin: Marina Alonso Mantolan
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STORNOBEDINGUNGEN
WEITERE INFORMATIONEN
Die Stunden finden über Zoom statt. Du erhältst den Link in der Bestätigungsemail nach der Buchung (checke auch den Spam-Ordner!) Du benötigst: • Yogamatte • Yogagurt (alternativ: Reisehandtuch) • Yogablöcke (alternativ: stabile Bücher) • eine gefaltete Decke Die Sessions finden in Deutsch statt.
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