Atemkurs
Atmen lernen - 4-wöchiger Atemkurs
Lerne wie dein Atem funktioniert.
Lerne wie du dir mehr Energie schenken kannst.
Lerne wie du dir Ruhe schenken kannst.
In diesem Kurs erlernst du einige grundlegende Pranayama-Techniken, sowie einige Breathwork Techniken die dir dabei helfen werden deinen Atem neu kennenzulernen.
Du wirst wacher, energiegeladener und klarer sein, wenn du wach bist. Du wirst tiefer und erholtender Schlafen.
Du wirst in der Lage sein, die in wenigen Minuten neue Energie zu kreieren.
Du wirst aber genauso in der Lage sein, dich in wenigen Minuten zu beruhigen und runterzukommen. Du wirst entspannt sein.
Was du lernst:
- wie dein Atem funktioniert
- Zusammenhang mit deinem Nervensystem (ist für Stress, aber auch Entspannung, Aktivität und Schlaf zuständig, eigentlich für quasi alles...)
-4-Raum Atmung / Yogische Vollatmung/ 3-dimensionaler Atem (viele Namen, ein Grundprinzip)
-Gorilla Atmung
-Vorbereitende Pranayamas: Ujjayi Pranayama, Kapalabhati, Sitali, Bhrahmari
- Integration der Atemtechniken in deinen Alltag
Was du bekommst:
-4x 45-Minuten Live-Session Donnerstags um 9.15 Uhr
- täglichen Support in einer Telegram-Gruppe, die es auch ermöglicht dich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen
- die Aufzeichnung der Live Sessions zum weiter üben
- eine geleitete Atemstunde als Audiodatei
- jede Technik einzeln als Video
- ausführliches Skript mit allen Techniken und Hintergrundinfos
Deine Investition:
100-150€ nach Selbsteinschätzung
(das sind 3,50-5,30€ pro Tag)
+am Anfang ca. 20 Minuten täglich deiner Zeit, später entweder mehr oder weniger, je nachdem was du brauchst, wie du praktizierst.
| vorher storniert | erstattet |
|---|---|
| 2 Tage (48h) | 100,0 % |
| 1 Tag (24h) | 80,0 % |
| 12 Stunden | 33,0 % |
Dieser Kurs ist für alle geeignet die mehr über ihren Atem erfahren wollen, die mehr Energie haben wollen und gleichzeitig mehr Entspannung. Du brauchst nur einen Internetzugang, Laptop oder Handy. Sowie etwas Zeit. Für die Atemsessions empfehle ich ein Sitzkissen und auf dem Boden so viel Platz, dass du dich ausgestreckt hinlegen kannst.
Online
Spritzig und gefühlvoll - Lottas Art ist eine wunderbare Mischung! Ihre Kursideen, z.B. Yoga mit Tanz und Musik zu verbinden, finde ich ganz einfach wunderbar. Ich finde Lottas Kurse auch im Online-Format unbedingt empfehlenswert!
Yin Yoga bei Lotta war unheimlich schön. Sie führte mich ganz sanft durch die Übungen und kreierte eine wunderschöne Stunde. Während des Shavasana gab es eine super entspannende Begleitung durch Klangschalen. Ich freue mich sehr auf weitere Stunden mit ihr!
Yoga mit Lotta ist wunderbar! Es macht Spaß, ist einfühlsam und lässt einen zur Ruhe kommen. Ganz davon abgesehen das man alles von der Seele tanzen kann mit ihr. Mach weiter so, du bist wundervoll!