Schwangerschafts-Pilates & BALLance® – Dein liebevoller Raum für dich & dein Baby
Sanfte Bewegung, bewusster Atem und tiefe Verbindung für Körper, Geist und Herz
Dieser Kurs ist ein geschützter Ort nur für dich und dein ungeborenes Baby. Hier darfst du ankommen, dich mit deinem Körper verbinden, neue Kraft schöpfen und ganz in deiner Mitte landen.
Mit einem fein abgestimmten Mix aus sanftem Pilates und der BALLance Dr. Tanja Kühne Methode - Schwangerschaft Spezial - stärken wir gezielt deinen Rücken, Beckenboden und deine Körperhaltung. Gleichzeitig lösen wir mit der BALLance-Methode sanfte Spannungen entlang der Wirbelsäule und laden das Zwerchfell zum Durchatmen ein: achtsam, tief und wirkungsvoll.
Was dich erwartet:
- Ein liebevoller, sicherer Raum für Schwangere
- Pilates-Übungen abgestimmt auf die Bedürfnisse deines schwangeren Körpers
- BALLance Dr. Tanja Kühne® – Schwangerschaft Spezial: sanfte, rückenfreundliche Entlastung entlang der Wirbelsäule und des Brustkorbs
- Aktivierung von Atemraum, Zwerchfell und innerer Leichtigkeit
- Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Beckenboden, Rücken & Haltung
- Achtsames Atmen und geführte Entspannungsphasen
- Zeit für dein Baby & bewusste Verbindung im Bauch
- Kein Druck, keine Leistung – nur du, dein Baby und dein Tempo
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche, die sich achtsam und liebevoll bewegen möchten.
Bitte halte vor Kursbeginn gegebenenfalls Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, besonders bei Unsicherheiten oder medizinischen Besonderheiten. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle.
Du bist willkommen:
Ganz gleich, wie du geschlafen hast, wie dein Tag war oder was dein Baby gerade braucht - alles darf sein.
Dieser Kurs ist ein Ort für Gemeinsamkeit, Echtheit und Selbstfürsorge. Ich begleite dich mit Fachwissen, der Kraft der BALLance-Methode und meinem tiefen Wunsch, dich zu stärken - innen wie außen.
Für dich, wenn du…
… während der Schwangerschaft sanft in Bewegung bleiben möchtest
… dich körperlich & emotional stärken willst für deinen Mama-Alltag
… bewusst Zeit für dich (und dein Baby) suchst
… Leichtigkeit, Stabilität und Verbindung erleben willst
… dich mit anderen werdenden Mamas austauschen möchtest
Ein Kurs voller Liebe, Vertrauen & Verbindung
Du bist nicht allein. Du bist getragen von einer kleinen Mama-Community – in der du dich gesehen, verstanden und liebevoll begleitet fühlen darfst.
Ich freue mich sehr auf dich und die kleinen Wunder.
Mit Liebe,
Nicole
