Den ganzen Tag hast Du funktioniert: gesessen, gestanden, getragen, im Auto ausgeharrt.
Wenn Du abends zur Ruhe kommst, spürst Du: Der untere Rücken fühlt sich an wie ein Brett.
Vielleicht ein latenter Schmerz im unteren Bereich der Wirbelsäule.
Keine Sorge: Dein Rücken ist nicht „kaputt“ – er ist einfach nur festgefahren.
Wir lassen die komplizierten Yoga-Posen weg. Ich zeige dir stattdessen die „Erste Hilfe“-Bewegungen, die du im Schlafanzug direkt am Bettrand machen kannst. Keine Matte, keine Blöcke.
Wir lockern die Tiefe, damit Du morgens nicht mehr wie ein rostiges Scharnier aus dem Bett steigst, sondern geschmeidig in den Tag starten kannst.
Ablauf: Nach einer kurzen Begrüßung und Austausch zum Thema Rückenschmerzen sprechen wir ganz kurz über die vielfältigen Auslöser für Rückenschmerzen. Dann steigen wir relativ zügig in eine sanfte und rückenfreundliche Yogapraxis ein. Ich erkläre dir, was es beim Üben zu beachten gibt, um weitere Schmerzen zu vermeiden. Hier besprechen wir auch Übungen, die gegen Schmerzen in Rücken und Nacken helfen und die Du nach dem Workshop auch easy zu Hause anwenden kannst. Wer mag bleibt am Ende noch auf eine Tasse Tee und gemeinsamen Austausch. Während des Workshops gibt es auch genügend Raum für Fragen.
