Yoga Nidra
Tauche mit mir in die Welt von Yoga Nidra ein. Eine Reise in tiefe Entspannung und Erholung.
Jedes Yoga Nidra ist anders und unser Körper/Geist System freut sich über regelmäßiges üben.
Yoga Nidra - der Schlaf des Yogis
Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden.
Die Methode bzw. Übung des Yoga Nidra gründet sich auf Swami Satyananda Saraswati, der Begründer der Bihar School of Yoga in Munger (Indien). Er studierte tantrische Schriften und entwickelte aus den komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken ein neues System, das heutigen Bedürfnissen angepasst wurde.
Yoga Nidra kann von jedem angewendet werden, unabhängig von Alter, Religion oder Kultur.
Obwohl das Leben im Hier und Jetzt stattfindet, sind unsere Gedanken meist in der Vergangenheit oder in der Zukunft unterwegs.
Beim Schlaf ist man dagegen frei von Ängsten, Sorgen, Problemen, Stress und Überforderung.
Die Übung Yoga Nidra wird als Weg gesehen, einen größeren Zugang zum Bewusstsein zu erlangen.
Eine tiefe und vollkommene Entspannung kann erlangt werden, wenn man wachsam und bewusst zwischen Wachen und Schlafen im Alpha-Zustand verharre. Der Alpha-Zustand lässt sich üblicherweise während der kurzen Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen beobachten.
Auf dieser Grenzlinie entstehe der Yoga-Nidra-Zustand.
Er soll wirkungsvoller und wohltuender als der normale Schlaf sein.
Laut Studien kann Yoga Nidra bis zu 4 Stunden normalen Schlaf ersetzen, die Stressresilienz stärken, Blutdrucksenkend wirken und einen positiven Einfluss auf unsere Herzkohärenz haben.
Keine körperliche Praxis!
Du liegst auf einer weichen Matte und wirst geführt.
