Je größer der Bauch wird, umso unbeweglicher fühlst du Dich vielleicht. Es gibt wundervolle Yogakurse in der Schwangerschaft, die Dir dabei helfen können, die Beweglichkeit zu erhalten und in Kontakt zu Dir und Deinem Baby zu kommen. Manchmal fühlen wir uns aber einfach müde, spüren den schmerzenden Rücken und sind in Gedankenschleifen gefangen. Gerade dann ist eine sanfte Yin Yoga Stunde eine wirkliche Alternative.
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Liegen oder Sitzen praktiziert wird. Die Übungen werden länger gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt. Die Intention beim Üben der einzelnen Haltungen liegt im Loslassen. Es geht nicht darum, sich anzustrengen oder die Muskulatur zu fordern. Die Körperhaltungen werden ohne bzw. mit möglichst wenig Muskelkraft ausgeführt. Durch deine tiefe Atmung und mithilfe der Schwerkraft sinkst du tiefer in die einzelnen Haltungen hinein. Alle passiven Muskeln, die nicht für das Halten der Asanas benötigt werden, dürfen loslassen und entspannen. Es geht nicht darum die Muskeln zu kräftigen, sondern Faszien und Muskulatur zu entspannen. Mit Yin Yoga lernst du deinen Körper intensiver wahrzunehmen. Durch das längere Verharren in den einzelnen Positionen können sich fasziale Verklebungen und muskuläre Verspannungen lösen und das Gewebe fühlt sich weicher und flexibler an. Wir denken oft, dass wir eine besonders starke Dehnung benötigen, um Muskelverspannungen zu lösen. Aber weniger kann soviel mehr bedeuten. Manchmal genügt schon ein kleiner Reiz, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, loszulassen.
Nach einigen Yin Haltungen leite ich Dich in eine Sound Meditation mit den Kristallklangschalen. Diese Sound Meditation bringt mit harmonischen Klangschwingungen deinen ganzen Körper in einen meditativen Zustand von tiefer Entspannung, den auch dein Baby spüren wird.
Dauer: 75 Minuten
Kosten: 22,- Euro
ACHTUNG: Eine Teilnahme ist erst ab der 12. SSW möglich!
