Nervensystemfreundliches Yoga – sanft-kraftvoll, traumasensibel | Straßlach

YOur Inner Sense
◦ Ein interozeptiver Yoga ◦ 

Kurzbeschreibung

YOur Inner Sense – Interozeptiver Yoga by BODY MIND MEMORIES ist eine nervensystemfreundliche, sanft-kraftvolle Yogapraxis, die Deine innere Wahrnehmung (Interozeption) schult. Du lernst, feine Körpersignale früher zu bemerken – Spannung und Entspannung, Atemrhythmus, Grenzen, Regenerationsbedarf.
Nicht als Theorie, sondern als gelebte Fähigkeit: Wahrnehmung zuerst – Form danach.
Der Kurs ist vom Sinn her wie YOur Graceful Way, jedoch offen für alle Altersstufen.

Überblick – Was Dich erwartet

◦ Ankommen mit einem kurzen, klaren Check-in (Körper, Atem, Nervensystem)
◦ Sanft-kraftvolle Sequenzen für Stabilität, Beweglichkeit und innere Orientierung
◦ Bewusst gesetzte Mikro-Pausen zum Nachspüren
◦ Einfache, strukturierte Atemimpulse (alltagstauglich, ohne Leistungsdruck)
◦ Ein ruhiger Ausklang – mit Zeit zum Integrieren
◦ Einladung zu original japanischem Tee als stilles Abschlussritual

Wie wir Yoga praktizieren

In vielen Yogaklassen entsteht Körperwahrnehmung „nebenbei“. Bei YOur Inner Sense ist sie der rote Faden. Das bedeutet:
◦ Du bekommst Einladungen statt Ansagen – Du wählst Intensität, Tempo und Pausen.
◦ Wir üben präzise und freundlich: anatomisch fundiert, klar strukturiert, ohne Druck.
◦ Du lernst, kleine Unterschiede zu bemerken: „Mehr ist nicht immer besser – manchmal ist 10% weniger genau richtig.“
◦ Wir integrieren bewusste Übergänge und Nachspürmomente, damit die Praxis nicht nur „passiert“, sondern sich setzt.

Warum YOur Inner Sense mehr ist als „normales Yoga“

Viele Yogastile laden bereits dazu ein, nach innen zu spüren – und das ist wunderbar. Bei YOur Inner Sense ist diese innere Wahrnehmung jedoch nicht nur ein Nebeneffekt, sondern der rote Faden der gesamten Stunde. Wir üben nicht „Pose zuerst“, sondern Wahrnehmung zuerst: Du lernst, die feinen Signale Deines Körpers im Atem, in Spannung und in Grenzen klarer zu erkennen und Deine Praxis daran auszurichten. Durch gezielte Mikro-Pausen, viel Nachspürzeit und eine nervensystemfreundliche Struktur entsteht eine Praxis, die nicht nur entspannt, sondern Dich langfristig stärkt – körperlich, innerlich und mitten in Deinem Alltag.

Benefits – was Du mitnimmst

◦ mehr innere Klarheit: Wie geht es mir gerade wirklich?
◦ feinere Stresssignale: Du erkennst früher, wenn Dein System „zu viel“ meldet
◦ sanfte, verlässliche Stabilität: Core, Haltung, Balance (ohne Drill)
◦ mehr Regeneration im Alltag: nicht nur Erholung „im Kopf“, sondern im Körper spürbar
◦ ein wachsendes Körper-Selbstbewusstsein: Du triffst Entscheidungen stimmiger – weil Du Dich besser spürst

Was sich nach und nach zeigt

Mit der Zeit beginnt sich etwas zu ordnen: Du nimmst Dich feiner wahr, gewinnst Zutrauen und Dein Körpergefühl wird klarer und ruhiger. Gleichzeitig wird diese innere Qualität im Konkreten spürbar: Dein Atem findet leichter seinen Rhythmus, Dein Rumpfzentrum wird stabiler, und Bewegung fühlt sich besser organisiert an.
Nicht, weil Du Dich „optimierst“, sondern weil Du Dich wieder verlässlich spürst – und dadurch im Alltag früher erkennst, was gerade dran ist: ein Schritt, eine Pause, eine Anpassung, ein klares Ja oder Nein.

Innerlich / in Deinem Erleben:
◦ mehr Ruhe und Zentrierung – auch wenn es außen lebendig bleibt
◦ ein feineres Gespür für Grenzen: Du erkennst früher, was stimmig ist und was nicht
◦ mehr Selbstvertrauen in Deinen Körper als Orientierungssystem
◦ weniger „inneres Rauschen“ – mehr Klarheit, was Du gerade brauchst
◦ ein wachsendes verkörpertes Selbst-Bewusstsein: Du nimmst Dich ernst, ohne Dich zu überfordern

Funktional / in Deinem Alltag
◦ gelockerte Spannungsmuster, freiere Atmung, weniger „Daueranspannung“
◦ stabilere Körpermitte, bessere Haltung, mehr Balance (ohne Drill)
◦ mehr Beweglichkeit dort, wo Du bisher eher „zugemacht“ hast – sanft, ohne Ziehen
◦ Regeneration wird verlässlicher: Du findest schneller zurück in Ruhe und Kraft
◦ Entscheidungen werden alltagstauglicher: Du spürst früher, wann es Zeit ist für Pause, Anpassung oder einen klaren Schritt

Warum dieser Kurs wirkt

Yoga ist von Natur aus eine Praxis der Wahrnehmung. In YOur Inner Sense richten wir diese Qualität bewusst aus und trainieren sie gezielt: Interozeption – das feine Wahrnehmen innerer Signale. Wer sich innen gut spürt, erkennt Überlastung früher und kann Regeneration rechtzeitig erlauben. So entsteht Langlebigkeit nicht als Leistungsziel, sondern als gelebte Fürsorge, die im Alltag greift.
Die Praxis wirkt außerdem, weil sie nervensystemfreundlich aufgebaut ist: mit Wahlfreiheit, klarer Struktur, Zeit zum Nachspüren und einer sanft-kraftvollen Körperarbeit, die stabilisiert statt zu überfordern.

FAQs

Ist das für Anfänger:innen geeignet?
Ja. Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung. Du bekommst Optionen und kannst in Deinem natürlichen Rhythmus üben.

Wie anstrengend ist die Stunde?
Sanft-kraftvoll. Es gibt dynamische und ruhige Passagen – immer mit Wahlmöglichkeiten und Pausen.

Ist das Therapie?
Nein. Der Kurs ist traumasensibel und ressourcenorientiert, aber keine Therapie und kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Ich bin gestresst oder erschöpft – passt das dann?
Gerade dann kann es sehr passend sein, weil wir mit Dosierung, Pausen und Regulation arbeiten. Du entscheidest jederzeit, wie viel heute stimmig ist.

Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung. Wenn Du magst: warme Socken für den Ausklang. Matten/Props je nach Setting – Details findest Du bei der jeweiligen Buchung.

Dauer

75 Minuten – damit Ankommen, feines Spüren, Praxis und ein ruhiges Ausklingen wirklich Platz haben.


Kurstag & Zeiten

Freitags, 14-tägig
  ◦ 9:45 bis 11:00 Uhr
   


Tickets & Preise (75 Min)
◦ Schnupperticket: 15 € (einmalig)
◦ Einzelticket (Drop-In): 28 € (bei freien Plätzen)
◦ 5er-Karte (Drop-In): 135 € (10 Wochen Gültigkeit)
◦ 10er-Karte (Drop-In): 245 € (5 Monate Gültigkeit)

Buchung & Zahlung

Du kannst Deinen Platz bequem über diese Buchungsplattform buchen (nach Verfügbarkeit; bitte beachte die Buchungsfrist bis 48 Stunden vor Beginn). Wenn Du lieber persönlich buchen möchtest oder eine individuelle Lösung brauchst, melde Dich gern bei mir: WhatsApp/Telefon 0155 602 169 45 oder E-Mail namaste@body-mind-memories.de.

Barzahlung & Rechnung: Auf Wunsch ist auch Barzahlung am Kurstag möglich (inkl. Rechnung) – gib mir dafür bitte kurz vorab Bescheid.
Beitrag nach Wertschätzung: In besonderen Situationen und nach persönlicher Rücksprache möglich.

Organisatorisches

Rahmen: kleine Gruppen, maximal 11 Teilnehmer:innen

Buchung: bis 48 Stunden vor Stundenbeginn möglich (nach Verfügbarkeit).
Warteliste: Nachrücken ist bis 24 Stunden vor Stundenbeginn möglich.

Ankommen: Bitte plane ein, 5–10 Minuten früher da zu sein, damit Du in Ruhe ankommen und Dich einrichten kannst.

Empfehlung vor der Praxis:
Wenn es sich gut in Deinen Tag fügt, iss idealerweise 3–4 Stunden vor der Stunde nichts Größeres und trinke ca. 15–20 Minuten vorher nichts mehr. So ist Dein Körper gut auf die Praxis vorbereitet.
Wenn Du Hunger spürst, wähle eine kleine, leicht verdauliche Kleinigkeit (z. B. ein Stück Banane).



Hinweis

Du bist in jeder Stunde eingeladen, Deine Grenzen zu respektieren. Du kannst jederzeit pausieren, eine Haltung verändern oder aussetzen. Ich begleite Dich mit viel Respekt für Deinen natürlichen Rhythmus.

Angebot zu einem kleinen persönlichen Kennenlernen vorab

Manchmal braucht es ein kurzes, vorfühlendes Gespräch, bevor wir uns auf etwas Neues einlassen. Wenn Du Fragen hast, Dir unsicher bist – oder einfach spüren möchtest, ob eines meiner Angebote oder vielleicht eine individuelle Kombination für Dich passt und ob auch ich als Mensch zu Dir passe ;-) , dann biete ich Dir gerne ein unverbindliches Vorgespräch an: telefonisch, via Zoom oder persönlich bei einer Tasse Deines Lieblingsgetränks in einem Café in der Nähe. In ruhiger Atmosphäre klären wir offene Fragen, bauen mögliche Hemmungen ab und finden gemeinsam heraus, was Dich in diesem Moment unterstützen kann.

Melde Dich dazu gerne bei mir: per Telefon unter 0155 602 169 45 oder per E-Mail an namaste@body-mind-memories.de.


Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zu begleiten — behutsam, klar und mit Zeit für Dich.
Be conscious & simply wonderful.
Alles Liebe zu Dir
Nathalie