Yoga Nidra
- eine wirkungsvolle Entspannungstechnik -
Yoga Nidra nach Swami Sivananda Saraswati ist eine sehr wirksame Methode zur ganzheitlichen Entspannung, Stressbewältigung, Regeneration und Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen.
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Die drei Ebenen der Entspannung sind:
körperliche Entspannung
emotionale Entspannung
geistig/mentale Entspannung
Die Wirkungen von Yoga Nidra im Einzelnen:
Tiefenentspannung für Körper und Geist
Positiver Einfluss auf das gesamte Nervensystem
Reduziert Stress und beruhigt den Herzschlag
Verbessert den Schlaf und lindert Schlaflosigkeit
Steigert die Konzentration und Kreativität
Verbessert die Lernfähigkeit und vermindert Angstzustände
Besseres Selbstwertgefühl und Achtsamkeit
Lindert den post-traumatischem Stress Syndrom (PTSS)
Sankalpa
Das Sankalpa ist ein wichtiger Teil der Yoga Nidra Übung. Es ist ein positiver persönlicher Entschluss in Form eines kurzen einfachen und eindeutigen Satzes. Das Sankalpa bedeutet entweder ein kleines persönliches Etappenziel oder auch ein großes Lebensziel, das sich verwirklichen wird. Ein gut gewähltes Sankalpa ist im Einklang mit dem innersten Bestreben und der tiefsten eigenen Erfüllung.
