Yoga & Faszien Workshop – Fokus unterer Rücken & Hüfte
Gönn dir eine wohltuende Auszeit für deinen Körper – und vor allem für die Bereiche, die im Alltag oft zu kurz kommen: unterer Rücken, Hüfte und Beine. In diesem ca. zweistündigen Workshop verbinden wir fundiertes Wissen mit spürbarer Praxis, damit du dich danach leichter, beweglicher und tief entspannt fühlst.
Zu Beginn erhältst du eine kompakte und verständliche Einführung in das Thema Faszien: Was genau sind Faszien, warum spielen sie eine so zentrale Rolle für unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden – und wie kannst du sie gezielt pflegen?
Im anschließenden aktivierenden Teil bringen wir dein fasziales Gewebe sanft in Bewegung. Durch fließende Übungen, gezielte Mobilisation und den Einsatz von Tennis- und Faszienbällen lösen wir Spannungen, fördern die Durchblutung und regen die Regeneration an. Besonders im Fokus: der untere Rücken und die Hüftregion – Bereiche, die oft verspannt oder unbeweglich sind.
Danach gleiten wir in eine ruhige Yin-Yoga-Praxis über. Hier verweilen wir länger in den Positionen, um tief in die faszialen Strukturen einzuwirken, Verklebungen zu lösen und neue Weite im Körper zu schaffen. Diese Phase lädt dich ein, loszulassen und in eine tiefe Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Abgerundet wird der Workshop durch eine ausgedehnte Entspannungsphase, in der dein Nervensystem vollständig herunterfahren darf – für nachhaltige Regeneration auf allen Ebenen.
Das erwartet dich:
• Kurze, verständliche Einführung in die Faszienarbeit
• Aktivierender Bewegungsteil
• Tiefgehende Yin-Yoga-Praxis
• Lange, wohltuende Endentspannung
Für dich, wenn du:
• Verspannungen im unteren Rücken oder in der Hüfte lösen möchtest
• dich beweglicher und freier fühlen willst
• deinem Körper gezielt etwas Gutes tun möchtest
• Entspannung und gleichzeitig effektive Körperarbeit suchst
Dieser Workshop ist für alle Level geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.
✨ Spüre, wie dein Körper aufatmet – und nimm dieses Gefühl mit in deinen Alltag.
