Yoga in der Rückbildung – sanft, stärkend & verbindend
Dieser geschlossene Rückbildungs-Yoga-Blockkurs (4 Einheiten) begleitet dich achtsam zurück in deine Kraft nach der Geburt.
Im Fokus stehen gezielte Rückbildungselemente für den Beckenboden sowie ein bewusster, fundierter Umgang mit der Rektusdiastase.
In jeder Einheit erwartet dich ein sanfter Hatha-Vinyasa-Flow, der Atem, Wahrnehmung und Bewegung miteinander verbindet. Die Übungen sind funktionell, fließend und so aufgebaut, dass sie dich stärken, ohne zu überfordern – angepasst an die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt.
Babys dürfen dabei sein.
Was dich erwartet:
- gezielte Beckenbodenarbeit & Tiefenmuskulatur
- sichere Übungen bei Rektusdiastase
- bewusste Atemführung & Körperwahrnehmung
- fließende, ruhige Yoga-Sequenzen
- geschlossener Rahmen für Vertrauen & Kontinuität
Der Kurs ist geschlossen, das heißt: Die Gruppe bleibt über alle vier Einheiten gleich. So entsteht ein geschützter Raum für Entwicklung, Austausch und nachhaltige Rückbildung.
✨ Für dich, wenn du dir Zeit für deinen Körper nehmen möchtest – achtsam, kompetent und liebevoll.
