„Essen für zwei – mit Köpfchen dabei“Ernährungskurs für Schwangere und bei Kinderwunsch - ideal im ersten Trimester aber auch später noch möglich.
Die Schwangerschaft ist eine der bedeutendsten Phasen im Leben – nicht nur emotional, sondern auch körperlich.
In meinem Kurs „Essen für zwei – mit Köpfchen dabei“ begleite ich Schwangere mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Tipps und einem bewussten Blick auf das, was wirklich auf den Teller gehört.
Denn: Der Nährstoffbedarf steigt in der Schwangerschaft erheblich – nicht unbedingt der Kalorienbedarf. Viele werdende Mütter wissen nicht, welche Lebensmittel welche Nährstoffe liefern, wie viel sie tatsächlich brauchen und was passiert, wenn diese fehlen. In unserem Kurs schauen wir genau hin:
- Wo stecken Eisen, Jod, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Co. wirklich drin?
- Welche Lebensmittelkombinationen verbessern die Nährstoffaufnahme?
- Wie sieht eine Mahlzeit aus, die Mutter und Kind versorgt – ohne komplizierte Diäten?
- Was tun bei Schwangerschaftsübelkeit, Verstopfung und Heißhunger?
Wir sprechen über die Risiken von Mangel- und Fehlernährung in der Schwangerschaft, die heute leider durch verarbeitete Lebensmittel, Zusatzstoffe und einen Überfluss an "leeren Kalorien" häufiger sind denn je. Denn die Folgen reichen weit: von Schwangerschaftsbeschwerden über Entwicklungsstörungen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Allergien, Diabetes und Übergewicht beim Kind.
Ein weiterer Fokus liegt auf dem Darmmikrobiom, das nicht nur die Gesundheit der Mutter, sondern auch das Immunsystem des Babys beeinflusst. Ebenso werfen wir einen Blick auf die Qualität der Muttermilch und wie sie bereits durch die Ernährung in der Schwangerschaft positiv beeinflusst werden kann.
Wir besprechen, welche "Meal-prep" - Rezepte dir für die Wochenbetttage beim regenerieren helfen.
Dabei geht es immer um die Frage:
„Wie viel muss ich wovon essen, um mich und mein Kind optimal zu versorgen?“
Zusätzlich klären wir die Wirkung und Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist wirklich nötig – und was nicht?
Dieser Kurs bietet dir eine ganzheitliche, theoretische und liebevoll begleitete Vorbereitung auf eine gesunde Schwangerschaft – für dich und dein Kind. Denn eine bewusste Ernährung ist der erste, wichtige Schritt zur Gesundheitsprävention und kann das Risiko für Allergien und chronische Erkrankungen nachweislich senken.
Weil du nicht nur für dich, sondern auch für ein ganz neues Leben isst.
Ein Handout für die leichtere Umsetzung im Alltag bekommst du von mir noch als PDF zum Nachlesen dazu.
Die Buchung eines Kursplatzes ist für eine Person reserviert. Solltest du mit deinem Partner zusammen teilnehmen wollen, kann ich euch ein Pärchenpreis für euch beide zu 159,00€ anbieten. Hierzu bitte eine kurze Email an mich senden.
Im Anschluss bleibt noch Zeit, um auf individuellen Fragen einzugehen.
Ich bin Jule, selbst Mama von zwei Jungs, gelernte MFA mit 20 Jahren Berufserfahrung und zertifizierte Ernährungsberaterin mit der Fachweiterbildung "Ernährung für Mutter und Kind" und Fachberaterin für Darmgesundheit.
Wo: Geburtshaus Ulm
Bei wem: Jules Bauchgefühl Ernährungsberaterin
Kursdauer 2 Termine zu je 2,5h
Kosten gesamt: 109,00€
