Rückenyoga Retreat im Bayerischen Wald

Schultern entlasten. Ohne Druck.

Teilnehmeranzahl: 5-15
Preis: ab 240.00 €




Ständig funktionieren, leisten, durchhalten und dabei vergessen, wie man sich entspannt. Unsere Schultern und unser Rücken spüren das oft zuerst: Verspannungen, Schmerzen, Druck. Dieses Rückenyoga Retreat im Bayerischen Wald lädt dich ein, für ein Wochenende auszusteigen aus dem ewigen Müssen – und dich stattdessen eine Zeit lang dir selbst zu widmen und dich neu auszurichten.

Selfcare ist kein Luxus. Es ist ein Akt der Rebellion gegen die Leistungsgesellschaft. Selbstfürsorge heißt Verantwortung für sich selbst übernehmen. Wenn du dich entschließt, langsamer zu werden, bewusst zu atmen und auf deinen Körper zu hören, stellst du etwas radikal anderes in die Welt. Du sagst: Ich bin nicht hier, um zu funktionieren. Ich bin hier, um zu leben.


Was dich erwartet
In drei Tagen voller Yoga, Natur und Wissen lernst du, wie du deinen Rücken entlastest, deine Haltung verbesserst und körperlich wie mental wieder aufatmest.
Du bekommst praxisnahes Wissen und konkrete Übungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen und Verspannungen dauerhaft zu lösen.
  • Anatomische Hintergründe: Bekomme ein Verständnis dafür, wie dein Rücken aufgebaut ist und warum er auf Stress so sensibel reagiert.
  • Alltag und Haltung: Entdecke, welche Bewegungsmuster und Gewohnheiten Verspannungen fördern und wie du sie verändern kannst.
  • Stressabbau: Wenn der Kopf zur Ruhe kommt, kann auch der Körper leichter entspannen. Lerne einfache Übungen, um runterzukommen.
  • Neues Wissen: Nimm dir am Ende eine kleine Sammlung an Übungen mit nach Hause, die Spaß machen.
Dieses Retreat ist keine Realitätsflucht, sondern eine bewusste Pause und ein Schritt hin zu mehr Eigenverantwortung und Selbstmitgefühl.

Natur, Wellness und Erholung
Das Retreat findet im Herzen des Bayerischen Waldes statt – umgeben von klarer Luft, stillen Wegen und weiten Blicken. Hier kannst du tief durchatmen, dich bewegen und dich ausruhen. Neben den Yogaeinheiten hast du Zeit für dich zum Wandern in der Natur, Schwimmen oder Entspannen im Wellnessbereich. Alles ist auf Entschleunigung ausgerichtet. 

Programm
FREITAG
Ab 15:00 Check-In
17:00 Begrüßung
17:30 Yoga Session 1: Erste Mobilisation & Atemarbeit
19:30 Abendessen
Freie Zeit zur aktiven Erholung (Spa, Sauna, Whirlpool, …)

SAMSTAG
Teil 1 Stabilität & Verständnis
08:00 Yoga Session 2: Funktionelles Yoga für Core- & Rücken + Atemarbeit
09:00-11:00 Frühstücksbuffet (vegan/vegetarisch)
11:00 -12:00: Theorie mit Grundlagen der Rückengesundheit: Haltung, Stress, Faszien, Statik, Atemregulation, Biomechanik & alltagstaugliche Prävention
12:00–13:00 Mittagssnack + Freie Zeit zur aktiven Erholung (Wandern, Kanu, SUP, Sauna, Spa, …)
Teil 2 Mobilisation & Entspannung
16:30-17:00 Waldspaziergang mit Propriozeptionstraining
17:30 Yoga Session 3: Gelenk- und Wirbelsäulen stabilisieren & mobilisieren
19:00 Abendessen
Freie Zeit

SONNTAG
Integration & Nachhaltigkeit
08:00 Yoga Session 4: Kräftigung, Mobilisation & Atmung
09:00–11:00 Frühstücksbuffet
11:00 Erstellen einer individuellenMini-Routine für den Alltag
12:00–13:00 Mittagssnack

Für wen?
Für alle, die spüren, dass sie ständig „on“ sind. Für Menschen, die sich mehr Leichtigkeit, Präsenz und Körperbewusstsein wünschen. Für alle, die ihrem Rücken und sich selbst etwas Gutes tun wollen. Du brauchst keine Vorerfahrung im Yoga – nur ein Wochenende Zeit.

Für alle Levels, auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Aber: Ich bin keine Medizinerin. Hol dir also einen ärztlichen Rat, wenn du unsicher bist, ob du - vor allem bei Schmerzen oder einer akuten Verletzung - Yoga praktizieren solltest. 

Ort
Adventure Camp Schnitzmühle

Schnitzmühle 1

94234 Viechtach / Bayerischer Wald

Verpflegung (nicht im Retreat-Preis enthalten)
Diese kostet 145 Euro pro Person und ist je nach Wunsch vegan oder vegetarisch. Diese Pauschale enthält
•    Freitag: Abendessen
•    Samstag: Frühstücksbuffet, Mittagssnack, Abendessen
•    Sonntag: Frühstücksbuffet, Mittagssnack
•    Yogaraum NOVO SPACE inklusive Kaffee/Tee vom Frühstücksbuffet
Getränke beim Essen sind nicht im Preis enthalten.

Kurtaxe (ist nicht im Retreat-Preis enthalten) 6,- Euro pro Person


Unterkunft bitte direkt bei ADVENTURECAMP SCHNITZMÜHLE buchen! (ist nicht im Retreat-Preis enthalten)
Für ist jedoch ein Zimmerkontingent reserviert: 
4 x Hacienda dz / abenteuer / Emoji Spa, 230,- Euro pro zimmer für 1 oder 2 personen für 2 nächte
3 x Hacienda dz / organic room / Emoji Spa, 250,- Euro pro zimmer für 1 oder 2 personen für 2 nächte

Gib bei deiner Anfrage an, dass du zur Gruppe "Yogalori Rückenyoga Retreat im Bayerischen Wald" gehört. Du darfst dir aber auch ein anderes Zimmer aussuchen oder bei der SCHNITZMÜHLE einen Camping-Stellplatz anfragen.
Zimmer oder Stellplatz buchst du per Mail an info[at]schnitzmuehle.de. 

STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Bitte buche deine Übernachtung direkt bei ADVENTURE CAMP SCHNITZMÜHLE per Mail an info[at]schnitzmuehle.de. Alle Infos zu den Zimmern/Stellplätzen findest du unter https://www.schnitzmuehle.de/wohnen Für die Verpflegung (vegan/vegetarisch) über die drei Tage kommen weitere 145 Euro pro Person und Kurtaxe 6 Euro dazu. Was du benötigst: bequeme Kleidung, deine Yogamatte, kleine Decke und ggf. Badekleidung, Stornierungsbedingungen: Wenn du verhindert bist und doch nicht kommen kannst, kannst du bis 8 Wochen vor dem Retreat kostenfrei stornieren. Bis 4 Wochen vor Retreat-Beginn können 50% der Kosten erstattet werden. Danach gibt es keine Möglichkeit auf Erstattung mehr. Was du dann tun kannst: deinen Platz an eine Person weitergeben. Falls ich jemanden auf der Warteliste für das Retreat habe, gebe ich dir Bescheid. Bei Nichterscheinen, Krankheit oder vorzeitigem Abbruch des Retreats aus anderen Gründen kann ich dir keine Kosten zurückerstatten.

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