Ich lade dich ein zu einem Tag voll Bewegung, Entschleunigung & Slow Food.
Erdung und Präsenz sollen die beiden Hauptthemen des Nachmittags sein - aber auch die Leichtigkeit, unser Humor und der Genuss sollen nicht zu kurz kommen. In einer kleinen Gruppe von 8 Personen nehmen wir uns in Ruhe Zeit für Yoga, Atmung, Coaching-Impulsen & feinstem Essen - und das alles am schönen Waginger See im Landhaus Tanner.
Präsenz und Erdung - zwei Themen die auch in meinem eigenen Alltag oft in Vergessenheit geraten. Viele Anforderungen und Orientierung im Außen, der Hang zu Schnelligkeit und Veränderung - das kann für Stress und Ungleichgewicht sorgen. Durch die Asana & Pranayama Praxis legen wir den Fokus auf Stabilität und Balance - um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Eine starke Körpermitte ist hier auch von zentraler Bedeutung.
Bedürfnisse/Werte/Tools
Durch verschiedene Tools stärken wir die Verbindung zu uns selbst und zu unseren Wurzeln. Und auch die Verbindung ins Außen und unsere Umwelt. Nehmen unseren Körper bewusst war, spüren uns hinein, stärken uns und lassen uns fallen. Probieren uns aus und nehmen das Leben nicht zu ernst.
Wir praktizieren Vormittags kräftiges Vinyasa Yoga – um sich durch die Aktivität zu spüren, Energie, Mut und Stärke zu generieren, offen und weich zu werden. Am Nachmittag etwas sanfteres Yoga mit Yin Yoga Elementen.
Neben Asana-Praxis werden wir auch Yoga Nidra - den yogischen Schlaf praktizieren. Wenn wir in die Ruhe gehen kann erst mal vieles lauter werden. Aber genau das kann auch der Ort sein, wo wir uns selbst am intensivsten begegnen können, wenn wir möchten.
Ungefährer Zeitplan*:
08:00 – 09:30: Open Up - aktivierendes Hatha Vinyasa Yoga
09:30 – 10:30: großes Brunch-Buffet im Restaurant
10:30 - 11:30: Pause/freie Zeit
11:30 – 13:00: Meditation, Pranayama (Atemübungen), Yoga Nidra, Journaling mit Reflexionsfragen
13:00 – 13:15 Pause
13:15 – 14:30 In Verbindung gehen, Partnerübungen & achtsamer Spaziergang
14:30 - 15:15 Nachmittagssnack, Tee, Kaffee
15:30 – 17:00 Slow down – Sanftes Hatha & Yin Yoga inklusive Abschluss
* Änderungen und Anpassungen an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen behalte ich mir vor.
Inklusive:
- Zwei Yogaeinheiten
- Coaching Impulse & Yoga Nidra
- Brunch & Mittagessen (Slow-Food ausgezeichnet)
- Tee, Wasser, Kaffee & Snacks über den ganzen Tag
- privater kleiner Garten, Lounge & Plattenspieler für die Pausen
- Yogamatten, Meditationskissen & Decken vor Ort
*** Fotos vom Landhaus Tanner sind von Günter Standl ***
