Ich lade dich ein zu einem Tag voll Bewegung, Entschleunigung & Slow Food.
Innere Stärke und Balance sollen die beiden Hauptthemen des Nachmittags sein - aber auch die Leichtigkeit, unser Humor und der Genuss sollen nicht zu kurz kommen. In einer kleinen Gruppe von 8 Personen nehmen wir uns in Ruhe Zeit für Yoga, Atmung, Coaching-Impulsen & feinstem Essen - und das alles am schönen Waginger See im Landhaus Tanner.
Viele Anforderungen und Orientierung im Außen, der Hang zu Schnelligkeit und Veränderung - das kann für Stress und Ungleichgewicht sorgen. Durch die Asana & Pranayama Praxis legen wir den Fokus auf Stabilität, Balance & Zufriedenheit - um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Eine starke Körpermitte ist hier auch von zentraler Bedeutung.
Durch verschiedene Tools aus dem Yoga (Asana, Pranayama, Meditation) stärken wir die Verbindung zu uns selbst und loten unsere Grenzen liebevoll aus, um unsere Mitte zu finden. Wir nehmen unseren Körper & Geist bewusst war, spüren in uns hinein, stärken uns und lassen uns fallen. Probieren uns aus und nehmen das Leben nicht zu ernst. Durch ein Retreat kann der Fokus auf dich selbst geschärft werden und die Anforderungen aus dem Außen treten für einen Moment in den Hintergrund was uns Raum & Zeit gibt, uns mit uns selbst auseinander zu setzen und zurückzuziehen und mit mehr Stärke und Klarheit wieder in unseren Alltag zu gehen.
Wir praktizieren Vormittags kräftiges Vinyasa Yoga – um sich durch die Aktivität zu spüren, Energie, Mut und Stärke zu generieren, offen und weich zu werden. Am Nachmittag etwas sanfteres Yoga mit Yin Yoga Elementen.
Neben Asana-Praxis werden wir auch Yoga Nidra - den yogischen Schlaf praktizieren. Wenn wir in die Ruhe gehen kann erst mal vieles lauter werden. Aber genau das kann auch der Ort sein, wo wir uns selbst am intensivsten begegnen können, wenn wir möchten.
Ungefährer Zeitplan*:
08:00 – 09:30: Open Up - aktivierendes Hatha Vinyasa Yoga
09:30 – 10:30: Frühstücksbuffet im Restaurant
10:30 - 11:15: Pause/freie Zeit
11:15 – 12:15: Meditation, Pranayama (Atemübungen), Yoga Nidra
12:15 - 13:45: Fokus "innere & äußere Balance" durch yogatherapeutische Asanapraxis & Journaling-Impulsen
14:00 – 15:00 Slow Food Mittagessen (vorab Brot & Aufstriche, 2 Hauptgänge zur Auswahl, alkoholfreies Getränk)
15:00 – 16:00 Fokus "innere & äußere Balance" durch yogatherapeutische Asanapraxis & Journaling-Impulsen
16:00 – 17:00 Slow down – Sanftes Hatha & Yin Yoga inklusive Abschluss
* Änderungen und Anpassungen an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen behalte ich mir vor.
Inklusive:
- Zwei Yogaeinheiten
- Coaching Impulse & Yoga Nidra
- großer Brunch & Nachmittagsjause (süß & salzig)
- Tee, Wasser, Kaffee & Snacks über den ganzen Tag
- privater kleiner Garten, Lounge & Plattenspieler für die Pausen
- Yogamatten, Meditationskissen & Decken vor Ort
- Goodie-Bag
*** Fotos vom Landhaus Tanner sind von Günter Standl ***
