Fit Mix Tabata | Mobility

Fit Mix | Mobility

Teilnehmeranzahl: 1-10
Preis:





HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Diese Erholungsphasen sind wichtig, damit du im nächsten Satz wieder aufs Ganze gehen kannst und auch in den letzten Runden noch mit hoher Intensität trainierst, was ohne Pausen nicht möglich wäre. Insgesamt trainierst du also länger bei höherer Intensität. Um besser zu verstehen, was wir damit meinen, gehen wir zunächst auf die beiden Phasen ein: Hochintensive Phasen: Hohe Intensität bedeutet, dass deine Herzfrequenz während des Trainings zwischen 70% und 100% deiner persönlichen maximalen Herzfrequenz liegt. Dabei kann eine Runde von 20 Sekunden bis hin zu mehreren Minuten dauern. Erholungsphasen: Während dieser Zeit kann dein Puls zur Ruhe kommen und du kannst dich physisch (und mental) auf die nächste hochintensive Phase vorbereiten. Wie schnell deine Herzfrequenz sinkt, hängt von deiner Regenerationsfähigkeit und von der Dauer der Erholungsphase ab.

Fit Mix | Mobility:

Fit Mix und Mobility ist ein HIIT Kurs mit 3 Runden: Basic, Mittel, Vollgas! Du brauchst nur eine Übungsmatte, Wasserflasche und Handtuch. Die Übungen werden mit Eigenkörpergewicht geübt und ist ein ganzkörperliches Training. 

In jeder Runde sind 10 unterschiedliche Übungen jeweils á 40 Sekunden und 10-Erholungphasen á 20 Sekunden. Die Übungen sind ähnlich aber in jeder Runde aufsteigend schwer. 

Der Livestream wird auf Youtube. Das heißt: du hast die Gelegenheit, dein Lieblingsrunde zu Wiederholen (zB. Basic für den Einstieg oder Vollgas für Fitnessliebhaber). 

Tipp: Ich empfehle trozdem immer bei der ersten Runde Basic einzusteigen :) weil es ein vollständigeres Warmup ist. 

15 Minuten Dehnung und Mobilität rundet die Stunde ab. 

STORNOBEDINGUNGEN  

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WEITERE INFORMATIONEN

Du bekommst einen Link für Musik, die du im Hintergrund während des Meetings spielen kannst. Normalerweise brauchst du nur Wasser, ein Handtuch und Übungsmatte. Manchmal ist der Kurs über Youtube direkt, aber oft ist nur via Zoom.

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