Der ganze Körper wird dabei nur mit dem eigenen Gewicht trainiert. Im Vordergrund steht die Rumpfmuskulatur, das „Powerhouse“. Durch einfache Übungen wirkt man Rückenschmerzen entgegen und tut ganz nebenbei auch etwas für die Figur. Außerdem werden die Gelenke beweglich gehalten. Auch das Körperbewusstsein verbessert sich und das Nervensystem wird gestärkt. Überdies muss man keine Sportskanone sein, um durch Pilates eine gute Haltung und körperliche Fitness zu erlangen.
