Online Yogakurs

After work Yoga- gesunder Rücken

Teilnehmeranzahl: 2-100
Preis:





Egal ob du neu einsteigst oder schon fortgeschritten bist. Wir alle sind geprägt von einseitigen Bewegungsabläufen im Alltag, gegen die wir präventiv und rehabilitierend mit Yoga arbeiten können. Als Physiotherapeutin lege ich besonders viel Wert auf die richtige Ausrichtung, damit ein körpergerechtes Praktizieren möglich ist. Der Ausgleich des Alltags, besonders der des langen Sitzens, steht im Fokus meiner Stunde. Die Übungen werden so gelehrt, dass Verspannungen gelöst und Schmerzen vorgebeugt wird, damit du und dein Wohlbefinden davon profitieren. Es wird Kraftvolle Haltungen, sowie Faszien-Dehnungen geben, aber auch Erholung und Entspannung kommen nicht zu kurz.

Physische Wirkung:
• Verspannungen lösen/vorbeugen
• Faszienverschieblichkeit verbessern
• Kraft und Elastzität der Muskulatur erlangen
• Haltung verbessern

Psychische Wirkung
• Stresslinderung
• Vorbereitung auf den Schlaf
• Achtsamer Umgang mit dir selbst
STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Du brauchst eine Yoga-Matte, eventuell auch einen Yoga-Block (wenn vorhanden, ansonsten ein dickes Buch tut’s auch). Wenn du gerne erhöht sitzt empfiehlt sich ein (Meditations-) Kissen oder eine gefaltete Decke. Für die Dehnungen kannst du einen Yoga-Gurt oder einen weichen Gürtel oder Terraband nutzen. Wenn du es in der Schlussentspannung warm magst,kannst du gerne eine Kuscheldecke und warme Socken zur Seite legen. Außerdem empfehle ich dir bequeme Kleidung, um dir ein angenehmes praktizieren zu ermöglichen. Jeder Körper ist einzigartig. Wichtig ist es, dass wir die Asanas deinem Körper anpassen und nicht umgekehrt, denn du solltest dich nicht quälen müssen, um eine Körperform einzunehmen. Gehe nur so weit wie es sich deinen Körper gut anfühlt und du gut Atmen kannst. Du benötigst außerdem einen Laptop/Computer/Smartphone oder Tablet mit einem Internetbrowser. Bitte lade dir kostenfrei die App ZOOM herunter und wähle dich paar Minuten vorher ein. Während der Teilnahme sind die Teilnehmer stumm geschaltet um negative Rückkopplungen zu vermeiden. Die Kamera kannst du angeschaltet lassen, dass hilft mir Korrekturen durchzuführen. Wenn du nicht gesehen werden willst ist das auch okay, ich biete Variationen an damit du gut folgen kannst und sicher durch die Praxis kommst :)

HIER FINDET DEIN KURS STATT

  • Online