Wichtig: Bitte beachte bei der Buchung ob du einen 8 oder 10 Wochen Kurs buchst und wähle das entsprechende Paket :)
Yoga für Mamas
Deine Auszeit für mehr Kraft, Balance und Entspannung im Mama-Alltag.
Dein Rückbildungskurs liegt hinter dir – und trotzdem fühlt sich dein Körper oft müde, verspannt oder einfach nicht mehr wie früher an? Zwischen Familie, Job und den vielen kleinen und großen Aufgaben des Alltags bleibt deine eigene Zeit häufig als Erstes auf der Strecke.
Du vermisst die Routine von Yoga, Bewegung und Entspannung – diese kleine Auszeit, in der du ganz bewusst etwas für dich tust?
Mit Yoga für Mamas schenkst du dir genau diese Zeit. In diesem 8- bzw. 10-wöchigen Yogakurs (Krankenkassen zertifizierte Präventionskurs) erwarten dich liebevoll aufgebaute Yogastunden, die deinen Körper kräftigen und dir helfen, neue Energie für deinen Alltag zu tanken.
Wir kräftigen gezielt die Bereiche, die im Mama-Alltag besonders gefordert sind – Rücken, Schultern, Bauch und Beckenboden. Kraftvolle und sanfte Bewegungen, bewusste Atemübungen und kleine Meditationen helfen dir dabei, Verspannungen zu lösen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Der Kurs richtet sich an alle Mamas, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben – ganz unabhängig davon, ob dein Baby erst ein paar Monate alt ist oder deine Kinder längst den Kindergarten oder die Schule besuchen. Yoga-Vorkenntnisse brauchst du keine.
Zusätzlich erhältst du die Möglichkeit mit anderen Frauen/Mamas in Kontakt zu kommen und dich auszutauschen.
Teilnahmevoraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs. Bitte kläre bei Bedarf die Teilnahme vorher mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen ab.
Das erwartet dich im Kurs:
- Kräftigung für Rücken, Schultern, Bauch und Beckenboden – genau dort, wo Mamas im Alltag besonders gefordert sind.
- Sanfte Mobilisation und Dehnung, um Verspannungen zu lösen und neue Beweglichkeit zu gewinnen.
- Atemübungen und kleine Meditationen für mehr Ruhe, Gelassenheit und neue Energie.
- Zeit nur für dich – zum Abschalten, Auftanken und Durchatmen.
- Austausch mit anderen Frauen/Mamas in einer wertschätzenden und entspannten Atmosphäre.
- Yogamatten, Blöcke, Decken und Bolster stelle ich dir zur Verfügung
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert – je nach Krankenkasse ist eine teilweise oder vollständige Erstattung möglich.
