„Im Yoga ist der Rhythmus wichtiger als das Verweilen in der Haltung.“ B.K.S. Iyengar.
Surya Namaskara bezeichnet einen fortlaufenden Kreis miteinander verbundener Asanas. Surya bedeutet übersetzt die Sonne, Namaskar der Gruß. Traditionell wurde diese Abfolge morgens, vor Sonnenaufgang ausgeführt.
In dieser Stunde wird der Sonnengruß in verschiedenen Stufen geübt. Zuerst werden die einzelnen Haltungen noch einmal eingeübt, dann in einer einfacheren Variante mit Hilfe von Hilfsmitteln verbunden. Klappt dies gut, wird er etwas intensiver geübt.
Die Stunde schließt mit dem Üben der Abfolge im eigenen Atemrhytmus.
Voraussetzung: Yogaübung /-erfahrung mit den Asanas, die hier verbunden werden (Adho Mukha und Urdhva Mukha Svanasana, der nach unten und oben schauende Hund, Uttanasana, das Brett).
