Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen
Willkürliche Anspannung der Muskeln das zur tiefen Entspannung führt.
Progressive Muskelentspannung ist eine der am leichtesten zu erlernenden, wissenschaftlich fundierten Übungen zur Entspannung. Durch eine fortschreitende und bewusste Anspannung und Entspannung gezielter Muskelgruppen, beruhigen sich Atmung und Puls. Körper und Geist können sich so tief entspannen.
Als Kursleiter/in für die progressive Muskelentspannung befasst Du Dich mit der Entstehung bzw. dem Abbau von Stress. In unserer häufig reizüberfluteten Umwelt stellen Entspannungskonzepte einen sehr wichtigen Aspekt des Wellness-Gedankens dar.
Schwerpunkt der Ausbildung ist, das Thema "Entspannung" mit allen Sinnen zu erspüren und zu erfahren und natürlich die Anleitung der Progressiven Muskelentspannung.
Mein Ausbildungsplan ist dahingehend aufgebaut, dass sich aktive und passive Entspannungstechniken abwechseln. Die körperliche und seelische Entspannung führt zu einer tiefgreifenden Regeneration des Körper-Geist-Systems, regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so eine Reihe positiver Veränderungen im allgemeinen Befinden.
Kursinhalt :
- Grundlagen der Entspannung und Stressbewältigung
- Stressreaktionen und deren Folgen, Burnout-Syndrom
- Die Atmung
- Übungen aus dem Qigong zur Entspannung
- Theoretische und praktische Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson PME
- Das richtige Üben und die Anleitung als *Kursleiter Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- 16 Muskelgruppen sowie die 7 MG, die 4 MG, die Vergegenwärtigung
- Notfallplan
- Visuelle Meditation und Phantasiereisen
- Phantasiereisen für innere Ruhe und Regeneration
- Hilfsmittel wie Ätherische Öle, Musik, Klangschalen usw
- Praxis: Entwicklung einer Übungseinheit mit PME
- Aufbau und Planung von Entspannungskursen
Die Ausbildung geht 3 Tage und findet in meinen neuen Räumen in Weissach/Flacht in meiner kleinen Auszeit statt.
Online Teilnahme ist auch möglich
Nächster Termin ist der 13./14.und 15.11.2025
Dein Beitrag dafür sind 459 € inkl Lernskript, Zertifikat, Getränke, Gebäck, Obst und ätherische Öle
Zu allen Muskelgruppen sowie Fantasiereise und Atemmeditation, bekommst du auch eine Audiodatei um selbst zuhause üben zu können
Für dein Mittagessen sorgst du Bitte selbst. Mögliche Übernachtungskosten sind nicht inkl.
Gerne gebe ich Empfehlungen für die Übernachtung
Im Lernskript sind unter anderem alle Anleitungen für alle Muskelgruppen ( 16 MG7/MG/4 MG und Vergegenwärtigung ) sowie Atemmeditationen und Fantasiereisen enthalten, sowie ein schriftlicher Aufschrieb zu den unterrichteten Themen.
