Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der durch bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen verspannte Muskeln gelockert und ein Zustand angenehmer und tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
Durch die Schulung der Achtsamkeit lernen die Sie ihren Körper akzeptierend und wertfrei wahrzunehmen. Ebenso stärkt der achtsamkeitsbasierte Fokus die Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe als auch seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen.
Inhalte des Konzepts:
- Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
- Praktizieren von Kurz- und Langformen
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Theoretisches Wissen zu Stress und Entspannung
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