In diesem Kurs geht es um die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung in der NATUR.
Lassen Sie sich inspirieren von der Schönheit der Natur, der Stille und einem Ort der Entschleunigung. Die Natur, insbesondere die Heilkraft unterschiedlicher Naturräume wie der Wald, ist eine wichtige Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden. Der Aufenthalt in der Natur bietet uns einen idealen Ort, tief durchzuatmen, Kraft & Ruhe zu schöpfen und das Hier und Heute in Kombination mit Entspannungstechniken zu erleben.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der durch bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen verspannte Muskeln gelockert und ein Zustand angenehmer und tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
Durch die Schulung der Achtsamkeit lernen die Sie ihren Körper akzeptierend und wertfrei wahrzunehmen. Ebenso stärkt der achtsamkeitsbasierte Fokus die Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe als auch seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen.
Inhalte des Konzepts:
- Erlernen und Durchführen der Progressiven Muskelentspannung
- Achtsamkeit in der Natur
- Wahrnehmung der An-und Entspannung
- Stressoren im Alltag
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