In diesem Kurs werden Ihnen ganzheitliche Strategien zur Bewältigung von Stress und Förderung des Wohlbefindens vermittelt.
Durch praxisorientierte Techniken, wie z.B. Atemübungen, Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken, lernen Sie Stresssymptome zu erkennen und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Darüber hinaus werden die Wahrnehmung und die Achtsamkeit auf das eigene Befinden geschult und praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung im Alltag angeboten.
Inhalte des Konzepts:
- Stresstheorien und Stressmodelle
- Organisations- und Zeitmanagement (iSM)
- Bewertung und kognitive Umstrukturierung (kSM)
- Erlernen von Entspannungstechniken (prSM)
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