Stimme dich erstmal gemütlich und sanft in deine Stunde ein, fließe dann durch geschmeidig lockere Bewegungen, verbunden mit deinem Atem, kräftige und strecke dich behutsam und gönne dir eine wundervolle Entspannung am Ende. Hier geht es nicht um »Leistung«, gestalte dir diese Stunde so, wie du sie gerade brauchst, mal intensiver, mal ruhiger. Und genieße dieses wunderbare Gefühl danach.
