Schön, dass du dich in dieser besonderen Zeit deines Lebens für Rückbildungsyoga interessierst. Rückbildungsyoga nach der Schwangerschaft ist wichtig, um einen Körper zu stärken und wiederherzustellen.
Mein Kurs kombiniert klassische Rückbildungs-Übungen mit Rückbildungs-Yogaübungen. Wir stärken deinen Beckenboden, straffen deinen Bauch, integrieren Rückentraining & Entspannung für deinen Alltag als neue Mama!
1. Deinen Beckenboden stärken. Dies ist besonders wichtig, wenn du schon mehrere Schwangerschaften hinter dir hast, aber auch, wenn du erst ein Baby geboren hast.
2. Straffung deines Bauches durch Stärkung deiner Bauchmuskeln. Aber richtig! Wir werden erst deine seitliche Bauchmuskulatur aufbauen und deinen Bauchspalt schließen, damit es zu anhaltender Verbesserung deiner Bauchmuskulatur kommt.
3. Verbesserung der Körperhaltung und dadurch Vermeidung von möglichen Haltungsschäden.
4. Stärkung der Rückenmuskulatur um Rückenschmerzen zu lindern oder zu vermeiden, damit du dein Baby schmerzfrei stillen und tragen kannst.
Wir werden aber auch deinen Stress im Alltag als neue Mama abbauen und deine körperliche Fitness wieder aufbauen. Ich zeige dir Mama-Übungen für dich im Alltag, z. B. Yogaübungen, die du mit deinem Baby im Tragetuch durchführen kannst oder Übungen, die du am Kinderwagen zwischendurch praktizieren kannst.
Ich zeichne jede Stunde auf und stelle sie dir zur Verfügung. Egal ob du live dabei warst oder an dem Tag nicht teilnehmen konntest. So hast du immer die Möglichkeit während der Woche Übungen dann durchzuführen, wenn es gerade in deinen zeitlichen Ablauf passt. Mit dem richtigen Training wirst du schon bald körperliche Verbesserungen spüren.
Du möchtest dein Baby mitbringen? Gar kein Problem. Bring dein Kind mit zur Yoga-Rückbildungsstunde. Wir haben genug Platz, dass du es neben dich legst oder es im Kinderwagen schlafen kann. Natürlich kannst du auch direkt in die ein oder andere Übung zusammen mit deinem Kind probieren.
Komm gerne in meinem Kurs "Mama's Journey: Rückbildungskurs für Körper und Geist nach der Geburt" vor Ort und/oder nimm online teil, wenn du zu weit entfernt wohnst!
Ab wann darfst du am Kurs "Mama´s Journey" teilnehmen?
Lass nach deiner Entbindung gerne ca. 8 Wochen verstreichen, da wir in dem Kurs teilweise auch etwas intensivere Übungen machen werden. Wenn du dir unsicher bist, ab wann wirklich der richtige Zeitpunkt ist, sprich mich gerne an. Wir klären das gerne zusammen.
Ich freue mich auf dich!
Deine Yvonne von Yoga am Deich (www.yoga-am-deich.de)
