Conscious Connected Breathwork Gruppenatemsitzung (max. 4 Teilnehmende)

Conscious Connected Breathwork – Atemreise zu dir selbst

In dieser Conscious Connected Breathwork Session arbeiten wir mit der Methode des verbundenen Atems, wie sie im Rahmen der integrativen Atemtherapie am InBreath Institut gelehrt wird. Diese Atemarbeit verbindet unter anderem Einflüsse aus dem holotropen Atmen (Stanislav Grof), Rebirthing (Leonard Orr) und modernen somatischen Ansätzen

Ablauf der Session

Ich beginne eine Gruppeneinheit immer mit einer Einführung in die Atemtechnik und einer Erklärung, wie sie auf Körper und Nervensystem wirkt. Danach darf jeder teilen, was gerade präsent ist. Orakelkarten helfen, sich tiefer mit den eigenen Themen zu verbinden. Anschließend folgt eine kurze Erdungs- oder Entspannungspraxis.

Die eigentliche Atemreise wird von Musik getragen. Du darfst dich vollkommen dem Atem hingeben, während ich den Raum halte und – in Absprache – mit achtsamer Körperarbeit unterstütze. So kann der Atem freier fließen.

Während der gesamten Sitzung bist du bei vollem Bewusstsein im Unterbewussten: Du spürst deinen Körper intensiver, Emotionen dürfen frei fließen, Blockaden zeigen und lösen sich. Wir begeben uns neugierig und offen auf eine Erkundungstour des eigenen Atems und was er zeigt. Menschen mit denen ich darüber spreche äußern oftmals Bedenken, dass etwas, was sie nicht halten können hochkommt oder es bei ihnen nicht klappt, weil sie nicht meditieren können. Genau dann ist diese Sitzung etwas für dich. Es geht nicht darum, sofort große Fragen zu beantworten oder das Leben über Nacht zu verändern. Es geht auch nicht darum, die Atmung zu optimieren oder irgendetwas an dir "zu verbessern". Es zeigt sich das, was sowieso da ist und die Atemarbeit ist ein kraftvoller Einstieg in meditative Zustände. Es kommt das hoch, was sowieso brodelt und bereit ist integriert zu werden.  Bei dieser Reise öffnet sich vielmehr ein Weg zu tiefer Selbstwahrnehmung und Akzeptanz – ein Schlüssel zu einer reicheren inneren Welt.

Die Reise wird durch sanfte Klänge beendet. Im Raum haben wir wunderschöne Instrumente, wie Koshis, Rasseln oder schamanische Trommeln, die dich sanft im Raum zurück empfangen.

Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für Integration, Bodenkontakt, Austausch oder Stille. Es ist ratsam etwas Zeit für sich danach einzuplanen und diese bewusst am Meer oder in der Natur zu verbringen.

Wirkung der Atemarbeit

Breathwork ist derzeit in aller Munde – und das zurecht. Atemübungen können kurzfristig beruhigen oder aktivieren und wirken langfristig unterstützend bei Stress, Erschöpfung, Schlafstörungen, Allergien oder Atemwegserkrankungen.

Die integrative Atemtherapie geht jedoch tiefer: Sie zielt auf Bewusstseinserweiterung, Selbsterkenntnis und Eigenwahrnehmung.

Wir lernen, präsent im Körper zu sein, Gefühle zuzulassen und auf ihn zu hören. Nur so können wir sicher in uns selbst verankert sein – bereit, unsere Themen zu betrachten, Gedanken und Muster zu erkennen und uns Schritt für Schritt zu verändern.

Diese Arbeit ist kraftvoll, wirksam und gleichzeitig ein Prozess, der Zeit, Hingabe und Geduld braucht.

Rahmen & Setting

• kleine Gruppe mit max. 4 Teilnehmer:innen
• Dauer: ca. 2 Stunden (inkl. Einführung & Integration)
• Matten, Bolster und Decken sind reichlich da, damit du dich richtig wohl fühlen kannst
• Bequeme Kleidung, Socken und eine Flasche Wasser solltest du mitbringen

Diese Session ist für dich, wenn du spürst, dass etwas in dir gehört, bewegt oder gehalten werden möchte. Wenn du neugierig bist, was dein Atem dir zeigen kann. Wenn du bereit bist, dem, was sich in dir bewegt, mit Präsenz und Mitgefühl zu begegnen.

Energieausgleich

Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug der Selbsterfahrung und Bewusstseinserweiterung. Mich hat die Arbeit zutiefst verändert, deshalb möchte ich sie so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen.

Daher gilt für diese Session „pay what you want“. Als Orientierung dient ein Wert von 40 € pro Teilnahme – du entscheidest frei, welcher Betrag oder Austausch für dich passt.

Wichtiger Hinweis

Diese Atemtechnik wird ausschließlich im Liegen und mit Begleitung praktiziert. Sie ist gerade zu Beginn herausfordernd, da du intensiver atmest als gewöhnlich, und daher nicht geeignet bei:

• Herzschrittmacher / Herzproblemen
• Gefäßerkrankungen (Thrombose, Schlaganfall etc.)
• schweren psychischen Erkrankungen
• Epilepsie, Schizophrenie, Paranoia, Psychosen
• Schwangerschaft
• kürzlich durchgeführten Operationen

Bitte kontaktiere mich vorab bei:

Asthma, Bluthochdruck, Glaukom, Osteoporose, Einnahme starker Medikamente oder schweren Schocktraumata.

Über mich

Ich befinde mich in den letzten Zügen meiner Ausbildung zur Atemtherapeutin mit Diplom und bin bereits vom InBreath Institut als Atemtherapeutin zertifiziert. Darüber hinaus habe ich eine Ausbildung in der Buteyko-Methode bei der Buteyko Clinic International (Patrick McKeown) absolviert und bin über Naou Berlin als Breathwork Facilitator zertifiziert.

Seit vier Jahren praktiziere ich selbst verschiedene Atemtechniken. In dieser Zeit durfte ich lernen, meinen Atem als meine wichtigste Lehrerin zu sehen – als Portal zu mir selbst und zu allem, was ich erfahre. Breathwork hat mir geholfen mich selbst zu akzeptieren und damit Herausforderungen wie Depressionen, ADHS, Angst- und Panikattacken sowie Stress bewusster wahrzunehmen und dadurch mein Leben zu verbessern. Ich bin nicht „geheilt“ und keine perfekte Atmerin – aber ich habe ein Werkzeug gefunden, das mich trägt, verbindet und stärkt.

Neben meiner Tätigkeit als Atemtherapeutin arbeite ich in einer Einrichtung für Menschen mit Behinderung. Dort erlebe ich täglich, wie systemische Ungerechtigkeiten einschränken können. Breathwork hat mir geholfen, diese Realität zu sehen – und zugleich selbstbewusster und sicherer in der Dekonstruktion solcher Strukturen zu werden.

Durch meine Ausbildung in Social Entrepreneurship und Wirtschaftswissenschaften weiß ich außerdem aus eigener Erfahrung, wie schnell moderne Arbeitsbedingungen Stress erzeugen und was ständige Erreichbarkeit mit Körper und Psyche macht. Diese Erfahrungen ermöglichen mir, mich in unterschiedliche Lebensgeschichten einzufühlen und mit Offenheit und Empathie zu begleiten.

Sei dabei

In dieser Atemreise darfst du so kommen, wie du bist. Es gibt Raum für dich, für dein Sein, für alles, was du mitbringst – für dein Zuviel oder dein Zuwenig, für das, wovon du manchmal wünschst, es wäre anders. Genau das darf hier sein, Raum bekommen und gehalten werden. Natürlich laden wir auch die Sonnenseiten ein – Freude, Leichtigkeit, Verbundenheit – doch auch die Schatten dürfen da sein und gespürt werden.

Wenn du spürst, dass dich dein Atem ruft, dann folge dieser Einladung. Nimm dir Zeit für dich, gönn dir den Raum, gehalten zu werden und dich selbst neu zu begegnen. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten.