Thema: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #3

Ziel:

Nimm das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahr und lasse dich mehr und mehr in die Entspannung eintauchen.

Inhalte:

• Linke Nasenlochatmung zum Aktivieren des Parasympathikus
  
• Eine Kundalini Yoga Kriya "zur Gesunderhaltung" mit bewussten Entspannungsphasen für den Wechsel zwischen An- und Entspannung
  
• geführte Endentspannung mit progressiver Muskelrelaxation

Die Übungen werden für auf dem Boden sitzend, aber auch für auf dem Stuhl sitzend angeleitet.

Level: Yoga-Anfänger und Mittelstufe

Aufzeichnung der Yogastunde vom 01.11.2022, 75 Minuten