Im Functional Circuit Training sind verschiedene Stationen aufgebaut, die anschließend nacheinander durchlaufen werden. Zirkeltraining ist das optimale und effektive Training für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit mit dem eigenen Körpergewicht und dem Einsatz von Kleingeräten wie Springseil, Kettlebell, Slingtrainer und Medizinball. Durch dieses Training wird der gesamte Körper trainiert und garantiert neben Kraftzuwachs, gesteigerte Beweglichkeit einen hohen Kalorienverbrauch. Jeder Teilnehmer steuert seine Intensität selbst, da in verschiedenen Zeitintervallen trainiert wird. Grundsätzlich ist eine gute Grundkontiotion von Vorteil.
