Dieser Kurs ist ein präventives Programm zur Vorbeugung von Rückenproblemen oder zur Linderung leichter Beschwerden. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur der Körpermitte gekräftigt um die Grundlagen für einen stabilen Rücken zu schaffen. Dazu gibt es außerdem rückenfreundliche und beruhigende Entspannungssequenzen. Freut euch auf einen abwechslungsreichen Mix aus Pilates, Yoga, Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Balancetraining und Entspannung.
Über mich
Hi, ich bin Petra!
Sehr lange schon arbeite ich nebenberuflich als Group-Trainerin...und...ich liebe es!
Deshalb - mach mit, hab Spass und bring gemeinsam mit mir mehr Bewegung in Dein Leben!
Aus- und Fortbildungen:
- Group-Trainer B-Lizenz (Safs&Beta)
- Pilates-Matwork B-Lizenz (Safs&Beta)
- Ernährungs-Coach B-Lizenz (Safs&Beta)
- Way Yogatrainer 60h
- FAYO (Faszien Yoga)
- Fasziengymnastik und aktive Faszienarbeit
- Faszien Yoga (Safs&Beta)
- Muscle Power (Langhanteltraining) (Safs&Beta)
- Grundlagen der Entspannung (Safs&Beta)
| vorher storniert | erstattet |
|---|---|
| 2 Stunden | 100,0 % |
Für diesen Kurs benötigst Du nur eine Matte und ein Kissen oder Handtuch.
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Online
wie immer alles bestens hat viel spass gemacht petra ist eine gute trainerin freue mich schon aufs nächste mal
Hat wie immer sehr viel Spaß gemacht anstrengend aber super Petra ist eine Klasse Trainerin
War ein super Kurs nach einer langen Pause für mich. Habe lange nicht mehr so geschwitzt und dabei so viel Spaß gehabt.
Hat wieder viel Spaß gemacht anstrengend aber sehr gut Petra ist eine super trainerin
War wieder eine super Stunde Petra ist eine tolle Trainerin freue mich schon aufs nächste mal
Ein super Kurs hat sehr viel Spaß gemacht und Petra ist eine super Trainerin freue mich schon auf die weiteren termine
Toller Kurs, alles dabei. Ausdauer, Kraft, gute Laune :-) perfekte Ansage und Motivation!
Meinem geplagten Rücken hat der Kurs sooooo gut getan. Petra hat prompt die "Wünsche" für Übungen und Dehnungen im unteren Rücken umgesetzt und noch anfangs eine ganz tolle Mobilisierung aller Gelenke eingebaut. Danke!!!
Sehr gute Mobilisierung aller Körperteile von Kopf bis Fuß, hauptsächlich Rumpf mit Wirbelsäule!
Wie immer sehr gut! Faule Bauch-und Rückenmuskeln trainiert...
Es macht richtig viel Spaß
Wie immer klasse! Bin viel beweglicher nach dem Kurs
Einfach super es war mein erstes Mal , und ich komme wieder
Der Kurs MusclePower macht super viel Spaß, mit perfekt ausgesuchter und lauter Musik motiviert mit zusätzlichen kraftvollen Ansagen von Petra. Besser kann man es nicht machen. Sehr guter Kurs.
Sonntagskurs mit sooo schöner Musik und super Stretch der Faszien. War danach total relaxt. LG Bettina Z.
Wellness für den Rücken war wunderbar nach einem anstrengenden Tag gestern. Die Mischung aus Dehnung und Kräftigung speziell für die Körpermitte hat sehr gut getan. Danke!
Der Sonder-Kurs war perfekt um den Feiertag zu beginnen. Top Motivation und sehr gute Erklärung durch die Übungen. Fun und gute Musik war auch dabei.
Was für ein entspannender Kurs! Es wurde für längere Zeit in den Positionen verweilt, so dass man sich sehr gut auf sich selbst, die Atmung, die Kraftbündelung und das Ausführen der Übung konzentrieren konnte. Ganz schön anstrengend teilweise für die Oberschenkel. Aber eine Wohltat der anschließende Entspannungseffekt.
Super wieder heute gewesen! Meine Unbeweglichkeit von heute Morgen ist fast komplett weg und ich konnte motiviert den Tag fortsetzen
Super Kurs, gute Mischung.
Tolle Übungen mit orientalischer Musik. Klasse.
Hat heute wieder so gutgetan, Verspannungen am Nacken sind weg. LG Bettina
Klasse Kurs um den Sonntag zu beginnen. Die Übungen werden top erklärt und fordern den ganzen Körper zur Dehnung und Entspannung im Wechsel. ♂️
Step & Tubes - Das macht superviel Spaß, auch ohne Step! Und zum Einstieg, um zu schauen, ob man die Schrittkombis auch schafft, absolut perfekt Toller Kurs - ich mache weiter mit Step!
Super toll und noch Muskelkater !!!! Dankeschön Petra
Bester Start in den Tag und in die Woche! Durchbewegt, Kräftigung, Stretch, unter guter Anleitung, beste Kombi! Toller Kurs! Danke!
Stretch & Relax heute war ein wunderbarer Start in den Tag. Danke!
Wsr heute wieder super! Als ob Petra ganz genau wüsste, welche Übungen gerade richtig angebracht sind bei mir. Heute viel Rücken- und Nackenbeweglichkeit für all das, was im Alltag so steif wird...
Pilates gestern hat sooo gut getan. Danke Petra
Toller Mix. Schön anstrengend im zweiten Teil.
Super toll! Endlich mal wieder Partyfeeling... Wunschlieder kombiniert mit vielen (Tanz-)Schritten. Es hat riesig Spaß gemacht
Tolle Übungen, heute hauptsächlich für die Schultern. Hat absolut gut getan und der Bewegungseinschränkung entgegen gewirkt!
Wohltuender Start in die Woche!
Toller Kurs, Pilates heute mit einen einfachen Trainingsgerät, was jeder daheim hat: ein Handtuch. War wie immer sehr interessant, spaßig und trotzdem effektiv von Kopf bis Fuss. Eine top Trainerin, die bestens erklärt, auch Fehler korrigiert, wenn man die Kamera freigeschaltet hat und immer leichtere Alternativen an die Hand gibt, falls eine Übung zu anstrengend ist. Kann all ihre Kurse wärmstens empfehlen, immer eine gute Mischung zwischen Kräftigung, Dehnungen und Entspannung!!
Tolles Pilates am Dienstag. Die Übungen mit dem Handtuch waren anstrengend und sehr effektiv.
Heute Pilates mit Schwerpunkt Rücken und Bauch. Es tat einfach gut und auch die Dehnung kam nicht zu kurz.
Optimaeler Start in den Tag! Durchbewegt von Kopf bis Fuß, Kräftigung und Stretch, sehr guter Mix !
Supertoll! Hilft mir sehr, Verspannungen zu lösen und entspannt auch das Gemüt
Ein toller Power Kurs! Macht super viel Spaß wie alle Kurse bei Petra :-)
Wieder einmal sooo tolle Übungen. Hat sehr gutgetan.♡
Pilates heute war wunderbar. Tolle Anleitung, ausgewogene Übungen. Top!
Sehr schöner entspannter Kurs
Wunderbarer Start in den Tag! Ganzer Körper mobilisiert! Vielen Dank
Tolle Kombination aus Mobility und Deep Stretch heute Morgen. Das tat so richtig gut.
Danke Petra , es motiviert und macht Spaß <3
Das Pilatestraining bei Petra ist überaus effektiv und intensiv. Toll finde ich, dass es jedes Mal einen anderen Schwerpunkt gibt. Diesmal ging es um Balance und Stabilität. Sehr empfehlenswert. Ich freue mich schon auf nächsten Dienstag.
Petras Kurse sind top! Immer super angeleitet, abwechslungsreich und motivierend machen sie Lust auf mehr.
War wieder ein Top Pilates Kurs. Petra erklärt verständlich und fließend während den Übungen. Ich spüre direkt nach dem Training viele Muskeln. Sehr gutes Zeichen! ;)
Toller abwechselungsreicher Kurs, mit super Anleitung. Vielen Dank!
Der Kurs war im wahrsten Sinne des Wortes ein Balanceakt. Wie immer super angeleitet, aber für meinen Gleichgewichtssinn zu schwer. Freue mich auf die nächste Runde Pilates, denn Petra bringt ordentlich Abwechslung in ihre Kurse.
Die Kurse mit Petra sind mega cool, herausfordernd jedoch nicht überfordernd, motivierend und abwechslungsreich. Keine Langeweile! Man will dran bleiben! Ihre offene, herzliche und unterhaltsame Anleitung ist einfach SPITZE!
Sehr gut
Super Start in den Tag. Einmal komplett den Körper gespürt und für die Arbeitswoche fit gemacht.
Toller Kurs - ein super Start in den Tag
Sehr schöner und effektiver online Kurs.
Pilates oder auch mal Power Pilates - Petra erklärt alle Übungen ruhig und sehr gut verständlich. Als Anfängerin komme ich gut mit, merke aber wie anstrengend Pilates ist. Ich hätte nie gedacht wie schwer es ist in Positionen inne zu halten und dabei noch ruhig zu atmen.
Strech & Relax - alle Muskeln werden beansprucht und gestrecht. Das ganze mit angenehm lauschiger Musik kombiniert und der Start in den Tag ist perfekt.
Sehr schöner online-kurs. Die nächsten sind schon gebucht. Vielen Dank, Petra
War super, wie immer . Macht viel Spaß
Vielen lieben Dank für das tolle Training
Tolles Power Pilates! Man sitzt gleich besser auf dem Schreibtischstuhl mit Muskelkater
Power-Pilates war heute klasse. Die richtige Mischung aus Power und Entspannung. Petra erklärt die Übungen sehr verständlich und gibt auch Tipps. Für mich als Anfängerin echt prima
Powerpilates war anstrengend aber toll und hat viel Spaß gemacht
Super....
Super, ist immer Klasse
Toller Kurs und tolle Trainerin! Petra erklärt alle Übungen sehr gut, sodass der Kurs auch für Pilates-Einsteiger wie mich geeignet ist. Hat sehr viel Spaß gemacht :-)
Power Pilates mit super tollen Übungen. Klasse wars heute
Klasse Trainerin, so viel Power und Schwung bringt Petra mit! Die Übungen werden toll erklärt, ich habe immer das Gefühl sie spricht mich persönlich an - das ist sehr angenehm und hilfreich. Ich bin zwar mächtig KO hinterher, aber glücklich mitgemacht zu haben! Danke, dass ich dabei sein kann!
Toller Kurs mit einer super Trainerin Macht sehr viel Spaß !
Wie immer, top! Musik, Anleitung, Übungen, alles sehr harmonisch und abwechselungsreich. Vielen Dank!
Toller Kurs zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, für die Balance und die Beweglichkeit. Abwechslungsreich, mit schöner, passender Musik und vor allem einen spitzen Coach. Nur zu empfehlen.
Super effektives Training. Petra motiviert super und es macht Laune
Abwechslungsreich und für jeden etwas dabei. Top!
Ich liebe diesen Kurs. Petra findet immer die richtige Mischung, es macht Spaß und hält definitiv fit!
Super Kurs
Super online Kurs! Z.ZT.echte Alternative zum Präsenzsport! Sehr nette Trainerin- man fühlt sich trotzdem irgendwie persönlich betreut! Danke
So abwechslungsreiche Kurse. Petra du bist Klasse.
Super tolle Training und Trainerin ♥️
Sehr gut und effektiv - immer wieder gerne bei Petra, die das super macht!
Der Kurs macht richtig viel Spaß, ist sehr abwechslungsreich und ich komme auch echt ins Schwitzen...auch online fühle ich mich immer von Petra abgeholt und motiviert. Ich freue mich auf den nächsten Kurs :-)
Petra's Kurse sind immer wieder abwechslungsreich, sodass für jeden was Passendes dabei ist. Sie ist eine richtige Powerfrau und nach den Kursen fühlt man sich zwar öfter mal ziemlich fertig, aber glücklich und zufrieden. Das neue Buchungssystem ist auch recht überschaubar und somit kann man die Sport-Woche gut planen.
Wie immer super....
Toller Kurs, danke für die Motivation
War top für meinen Rücken
Toller Kurs, super Trainerin, so fängt der Tag gut an
Super schöner entspannter Kurs
Petra gestaltet ihre Online-Kurse sehr gut und abwechslungsreich und kommt wirklich sympathisch rüber. Die Anleitungen sind präzise, leicht verständlich und können auch ohne große Erfahrung nachempfunden werden. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Immer wieder gerne - ich kann Petra uneingeschränkt weiterempfehlen!