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Mirijam
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8-Wochen-Achtsamkeitskurs zum Umgang mit Stress - (MBSR)

8-Wochen-Achtsamkeitskurs

Teilnehmeranzahl: 3-8
Preis: 0,00 €





Ich bin Psychologin und Achtsamkeits- und Yogalehrerin. In diesem Kurs möchte ich dir das Thema Achtsamkeit näher bringen und dir vor allem mit praktischen Übungen zeigen warum sie dir gut tut und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.



MBSR-8-Wochen-Online-Kurs

(Mindfulness-Based Stress Reduktion)

Stressreduktion durch Achtsamkeit

 

Der MBSR-Kurs wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Achtsamkeit zu fördern und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag zu erlernen, sodass es zu einer Reduktion von Stresssymptome kommt. Dieses 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegungen, Input aus wissenschaftlich fundierten Ansätzen der Psychologie und Stressforschung, sowie Selbsterfahrung durch Austausch in der Gruppe. Teilnehmer üben 8-Wochen Achtsamkeit. Es finden wöchentliche Gruppensitzungen von ca. 2,5h statt und ein sechsstündiger Tag der Achtsamkeit in Stille (alles online via Zoom). Ein weiterer wesentlicher Bestandteil ist das selbständige Üben. Während der Dauer des Kurses sollten die Teilnehmer tägliche Übungszeit von ca. 40 Minuten einplanen, um eine Routine zu etablieren und von dem Kurs profitieren zu können. 

 

8-Wochen-MBSR-Online-Kurs in Kürze:

 

Ablauf:

·      1 Vorgespräch per Zoom oder Telefon 

·      1 kurzer Kennenlerntermin in der Gruppe & Checkup der Technik (ca. 20 min)

·      8 x wöchentlich, ca. 2,5 Std. Online-Kurs per Zoom (Montags 19:00-21:30 Uhr)

·      1 Tag der Achtsamkeit, ca. 6 Std. am Wochenende (9:00-15:00 Uhr) per Zoom

·      Tägliches 40-minütiges selbständiges praktizieren formeller Achtsamkeitsübungen

 

Inhalt:

·      Formelle Übungen: Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Bodyscan, Achtsames Yoga

·      Übungen zur Achtsamkeit und Selbstreflexion im Alltag

·      Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen

·      Impulse zu den Themen Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen sowie Gedanken und Kommunikation 

·      Gemeinsames erfahrungsbasiertes Erforschen und Reflektieren

 

Weitere Infos:

·      MP3-Downloads mit Meditationen für selbständige Übungen

·      Seminarunterlagen (pdf) mit Infos und zum Üben 

·      Maximale Teilnehmerzahl 8 Personen

·      Kosten: 170 € (da es sich um einen Zertifizierungskurs handelt, üblicher Preis: 300-400 €)


STORNOBEDINGUNGEN  
vorher storniert erstattet
6 Tage 100,0 %
3 Tage (72h) 50,0 %
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BEWERTUNGEN
(18)

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Marlene    September 2020


Wunderbar geleitete 90 Minuten für Anfänger und Geübte! Gut ausgewählte Stelle im Olympiapark. Würde ich mir auch für den Westpark wünschen :)

Kathrin    September 2020


sehr angenehme Lehrerin und schöne Location

Oxana    August 2020


Eine sehr freundliche Lehrerin. Der Kurs findet draußen statt und ist deshalb doppelt entspannt.

Remi    Juli 2020


Ganz gut balanciert Übung.

Heike    Juli 2020


Top!!!

Mike    Juli 2020


War zum zweiten Mal hier und der Kurs ist einfach klasse, für mich als völliger Neuling absolut zu empfehlen

Minh    Juli 2020


Die Miriam ist sehr freundlich und gibt auch theoretischen/wissenschaftlichen Background zur Achtsamkeit statt nur

Erica    Juli 2020


Wunderschöne Erfahrung ❤️

Monika    Juli 2020


sehr schöne Yogastunde :-)

Anna Elisabeth    Juni 2020


Das war die beste Yoga Stunde in der ich je war. Im Schatten unter den Bäumen mit dem Rascheln der Blätter. Die Yogalehrerin ist sehr sanft und macht alles mit viel Hingabe.

Erika    Juni 2020


Es war sehr entspannend. Ich kann diesen Kurs sehr empfehlen. Ich werde sicher beim nächsten Mal wieder daran teilnehmen. It was really relaxing. The exercises are definitely for all levels (I'm a beginner!). I really recommend this course and defintely looking forward to the next one! Vielen Dank Mirijam

Heike    Juni 2020


Top!

Marina    Juni 2020


Der Yoga-Kurs Freitag Abend am Olympiaberg bei strahlendem Wetter war fantastisch, Wohltat für Körper und Seele!

Anne-Kathrin    Juni 2020


Ich kann den Kurs wärmstens empfehlen! Mirijam ist mit Herzblut dabei und strahlt eine Ruhe aus, die ansteckend ist. Die Yoga-Übungen sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gut geeignet und ermöglichen ein achtsames Erkunden des Körper & Geistes. Und das alles an der frischen Luft mit Blick auf die Berge. Besser geht’s nicht. :)

Hagen    Juni 2020


Eric    Mai 2020


Danke liebe Miriam. Gestern im Olympiapark hast Mirijam du eine sehr schöne Stunde gehalten. Das Tüpfelchen auf dem "i" war , dass sich die Gewitterwolken während des Sonnengruß' sich verzogen haben und die Sonne wieder schien

Julia    März 2019


Tolles Yoga mir Mirijam - sowohl für Erfahrene als auch für Anfänger sehr zu empfehlen.

Jessica    März 2019


Sehr empfehlenswerte Yogastunden für alle Fähigkeits- und Erfahrungsstufen!