Beweglich, definiert und schmerzfrei mit
Faszienyoga - 8-Wochen
Kurs - mit Krankenkassenbezuschussung
FORMAT:
Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde
Gründe,
warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten,
gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?
Für
mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des
Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit
wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese
Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.
Komme
mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du
Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining
verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan
haben und integriere sie in Deinen Alltag.
Lerne
wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche
Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und
mobil zu halten.
Nach den 8 Wochen wirst Du bereits positive Veränderungen in
Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.
Jede
Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder
einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, die Deine Gelenke gesund und
beweglich halten.
FÜR
WEN
Dieser
Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte,
die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen
möchten.
WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten
theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit
ganz viel Zeit für learning by doing.
In dem Kurs wandern wir von den Füßen
bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen
Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am
Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen
abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.
In dem Kurs setze ich auf 4
Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:
1 Myofascial Release - Techniken, bei der mit
Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
2 Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive
Dehnungen
3 Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und
Schwungübungen
4 Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung
des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung
TERMIN
& ZEIT: Immer
dienstags 18-19 Uhr vom 18.Okt bis 06.Dez
FORMAT: Online
via Zoom zu dir nachhause
FASZIENTOOLS:
Für
den Kurs benötigst Du:
2
Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
2
Yogablöcke
1
Decke
1
Faszienrolle