NIDRA

JUWEL DER TIEFENENTSPANNUNG


Nidra, der sogenannte yogische Schlaf, ist ein Juwel der Tiefenentspannung. Mit verschiedenen Techniken der geleiteten Aufmerksamkeit wirst du in die Zwischenwelt zwischen Wachsein und Schlafen geführt. Dein Körper soll in einen Schlafzustand gelangen, die geistige Aktivität wird reduziert. Aber du bleibst wach und bewusst. Durch die verbale Anleitung ziehen sich deine Sinne von der Außenwelt zurück, und du kannst in tiefe Schichten deines Unterbewusstseins gelangen.

Yoga Nidra unterstützt dich, den Alltagsstress hinter dir lassen, dein Nervensystem herunterzufahren und deine Batterien wiederaufzuladen.

Es heißt, dass 20-30 Minuten Yoga Nidra den positiven Effekt von 3-4 Stunden Schlaf haben können. #yogamagic

Ablauf

Während der gesamten Praxis liegst du auf dem Rücken (Savasana). 

Mit meiner verbalen Anleitung lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine Umgebung, auf deinen Atem, auf verschiedene Empfindungen und durch deinen Körper (Body Scan). Du formulierst eine Intention (Sankalpa), eine mentale Neuausrichtung, die durch den tiefen Entspannungszustand stärker verinnerlicht wird.


Wichtig ist ein gutes Setting, damit du während der Praxis warm und möglichst ungestört bleibst. Such dir einen Raum in dem du alleine bist und schalte Ton und Vibration deiner elektronischen Geräte aus. Da du knapp 30 Minuten still liegst, zieh dir ausreichend warme Kleidung an und deck dich zu. Du kannst auch eine zusätzliche Decke ausgebreitet unter deinen Körper, auf deine Matte, legen. Special Nidra-Hack: Vorher schon die Zähne putzen. 


Die Stunde findet über Zoom statt. Du erhältst den Link in der Bestätigungsemail nach Buchung der Session. Die Stunde findet in Deutsch statt. 

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Über mich
Hej! Ich bin Christine, meine Homebase ist München, & sobald es wieder geht bin ich auch im Ausland als Yoga & Mindfulness Teacher unterwegs. Ich war schon immer ein Sportaddict, war immer in Bewegung und habe ohne Rücksicht auf Stil &Form alle möglichen Sportarten ausprobiert - von Voltigieren über Wakeboard hin zu Handball. Vor über 10 Jahren bin ich beim Yoga gelandet & auch davon nicht mehr losgekommen. Meine Basis sind ein Hatha & Vinyasa Yoga Teacher Training und eine Yoga Therapie Ausbildung. In Workshops, Seminaren & durch Self Studies, z.B. eine Liquidflowyoga Immersion, Hands-on Assists Workshops, oder einer Sequencing Weiterbildung, vertiefe ich mein Wissen & meine Erfahrung. Früher bin ich wie Roadrunner durch den Alltag gesprintet, erst Yoga & Meditation haben Klarheit, Ruhe, Struktur gebracht. Um wirklich abschalten können. Diese Erfahrung möchte ich in meinen Sessions weitergeben.

Hier bekommst du noch ein paar mehr Eindrücke: https://www.instagram.com/christinerose4669/?hl=de 

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Fotos: Saripicture Photography
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WEITERE INFORMATIONEN

Der Kurs findet online via Zoom statt, du erhältst den Link in der Bestätigungsemail nach Buchung der Session. Achte darauf, dass du während der Praxis warm und möglichst ungestört bleibst. Such dir einen Raum in dem du alleine bist und schalte Ton und Vibration deiner elektronischen Geräte aus. Da du knapp 30 Minuten still liegst, zieh dir ausreichend warme Kleidung an und deck dich zu. Du kannst auch eine zusätzliche Decke ausgebreitet unter deinen Körper, auf deine Matte, legen. Special Nidra-Hack: Vorher schon die Zähne putzen Die Stunde findet in Deutsch statt.

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BEWERTUNGEN
(10)

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Oliver    November 2020


Einfach Super! Hat bei mir perfekt funktioniert! Christines Stimme ist auch wirklich sehr angenehm und der Raum in dem sie den Kurs hält hat eine sehr entspannende Atmosphäre.

Tine    November 2020


Yoga Nidra - wunderbar für die Tiefenentspannung am Abend. Ich habe es sehr genossen und habe mich vor allem am nächsten Morgen total erneuert gefühlt. Vielen Dank Christine!

Sarah    November 2020


Eigentlich sind alle Kurse mit Christine toll. Sie hat eine mega krass angenehme Stimme. Die Session hat sie sehr kreativ gestaltet. Ich bin super schnell in einen entspannten meditativen Zustand abgetaucht, habe - wir es für Yoga NIDRA üblich ist - alles verfolgen können. Klare Kursweiterempfehlung ♡ - Namasté!

Dorit    November 2020


Sehr sehr angenehme Stimme. Ich war nach dem Nitrayoga wie ausgewechselt.

Aurelia    November 2020


Vinyasa Yoga mit Christina ist einfach hervorragend! Nach jeder Stunde fühlt man sich geschmeidiger, gelassener und voller positiver Energie. Christine versucht, trotz des Online Kurses, auf jeden Teilnehmer individuell einzugehen, wenn es notwendig ist. Ich kann es jedem nur weiterempfehlen!

Charlotte    November 2020


Perfekte Mischung aus Technik und Flow! Bin superentspannt und in meiner Mitte aus der Stunde gegangen!

Martina    November 2020


Toller Kurs! Sehr entspannend! Christine ist eine sehr aufmerksame und genaue Kursleiterin! Mit ihrer angenehmen klaren Stimme lässt es sich sehr tief entspannen.

Carina    Juli 2020


Wunderschöne, sehr achtsame Stunde mit intensiven Dehnungen & sehr viel Bewusstsein & Raum für Atmung und die Ausübung jeder einzelnen Asana. Sehr gerne wieder✨☺️

Yenneke    April 2020


Christine it was so good to follow your practice again, thank you so much for doing this class

Chloe    März 2020


I just wanted to say a big thank you for your teaching and guidance. I feel extremely lucky to have met you and to be part of your yoga teaching journey. You helped me to dig deep and have the confidence in not only my own decisions but in myself as a whole again. This time really allowed me to tune into what I really want from life and I haven’t felt this free in years. Thank you so much and I hope our paths cross again!