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Ella
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Probestunde: Rückbildung Yoga nach der Geburt

Probestunde: MAMA FLOW

Preis: 5,00 €





Ein Geschenk für dich: Eine vergünstigte Probestunde zum Schnuppern in meinen Online-Kurs. Wenn es dir gefällt, kannst du meinen 6-Wochen-Kurs im Anschluss direkt hier buchen :)

Diese Yoga-Einheit entspannt deinen Schulter- und Nackenbereich, stärkt deine Balance und kräftigt deine Beine, deinen Beckenboden und deine Körpermitte. Sie ist für alle Phasen der Rückbildung ab 10 Wochen nach der Geburt geeignet.

Toll, dass du hier bist und dir Zeit für dich nehmen möchtest! Nach der Geburt deines Kindes (oder deiner Kinder) hilft dir Yoga wunderbar, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Die Geburt deines Kindes darf dabei gern auch schon mehrere Jahre zurückliegen. Wenn du Lust auf Community hast, treffen wir uns jedes Mal 15 Minuten eher zum Quatschen und Austauschen. Dein Baby ist natürlich genauso herzlich eingeladen wie du. Wenn du die Möglichkeit hast, mal ganz allein dabei zu sein, zögere nicht und gönn dir diese wertvolle Me-Time ;)

Das machen wir im Mama Flow Yoga:

  • wir kräftigen deinen Beckenboden
  • wir stärken deine Körpermitte und deinen Rücken
  • wir entspannen deinen Schultern- und Nackenbereich
  • wir schaffen liebevolle Verbindung zu deinem veränderten Körper wir praktizieren Dankbarkeit für deine körperliche Entwicklung
  • wir stärken das Vertrauen in dich als Mama
  • wir fördern die Verbindung zwischen dir und deinem Kind
  • wir lernen Atemtechniken zum Entspannen
  • wir üben uns in Ruhe und Gelassenheit für deinen neuen Alltag

Mir liegt es am Herzen hierbei nicht nur reine „Gymnastikübungen“ zu machen, sondern dich in Gänze zu begleiten. Dein Körper hat in den letzten Monaten so viel Veränderung und Entwicklung durchgemacht, um deinem Baby sein erstes Zuhause zu geben. Wir schenken ihm jetzt dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. Ich freue mich, dich auf dieser spannenden Reise begleiten zu dürfen. Wenn du Lust auf Community hast, treffen wir uns jedes Mal 15 Minuten eher zum Quatschen und Austauschen.

Jede Woche eine Aufzeichnung für dich

Jede Klasse zeichne ich auf und schicke sie danach an dich. Du hast dann 1 Woche Zeit, sie nochmal anzuschauen und verpasst nichts, wenn dein Baby beim Kurs dabei ist, du viel gestillt, beruhigt oder getragen hast. I got you ;)

Mit Postnatalyoga kannst du nach einer natürlichen Geburt meist ungefähr 6 bis 8 Wochen nach Geburt anfangen, wenn du keinen Kaiserschnitt oder andere Eingriffe hattest. Sprich gern vorher mit deiner Hebamme oder deiner:m Gynäkolog:in darüber, wenn du mit Yoga nach der Geburt beginnen möchtest und sichere dich bei ihr:ihm ab, dass dein Körper wieder bereit dafür ist.

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Merle    September 2021


Die Yogastunde mit Ella war für mich wie eine Auszeit in voller Achtsamkeit. Durch ihre liebevolle und wertschätzende Art, konnte ich mich direkt mental fallenlassen und wohlfühlen. Die Übungen waren perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt und Ella sorgt sich vor, während und nach der Stunde sehr um das Wohlbefinden der einzelnen Teilnehmerinnen. Ich danke Ella für diese kleine Auszeit im Alltag und kann sie wärmstens empfehlen.

Kerstin    September 2021


Tolles E-Book zum Thema Yoga in der Schwangerschaft, mit vielen anschaulichen Anleitungen. Auch prima um die Inhalte aus Ellas Workshop zu wiederholen.