Du wolltest schon immer Handstand lernen, aber kopfüber zu gehen kostet dich Überwindung? Du schwankst noch in jedem Windhauch anstatt pfeilgerade ausgerichtet jedem Sturm zu trotzen? Zeit über dich hinauszuwachsen.
Im Workshop arbeitest du intensiv an deinen Handstand Skills.
In einem feinen Warm-up mobilisierst du die für den Handstand wichtigen Körperpartien, vor allem Handgelenke und Schultern. Mit ein paar saftigen Drills für Rumpf, Arme und Beine baust du Kraft auf, die du im Handstand brauchst. Dann geht es Schritt für Schritt in den Handstand. Du nutzt Hilfsmittel und übst mit dem Support einer Wand. Du verfeinerst dein Alignment, feilst an deiner Ausrichtung. Wenn du dich sicher genug fühlst, übst du frei im Raum. Du hast Zeit Fragen zu stellen und Übungen zu wiederholen. Aufgeladen mit guter Laune segelst du in ein Cool-down, das den Körper wieder herunterfährt. Frei im Kopf und vollgepumpt mit Glückshormonen landest du in der Endentspannung.
Was lernst du?
- Schritt für Schritt in den Handstand gehen
- Kontrolliert im Handstand stehen (an der Wand)
- Frei in den Handstand schwingen (mit der Wand im Rücken)
- Handstand Drills für Rumpf, Arme, Beine
- Handgelenke und Schultern mobilisieren
- Hilfsmittel nutzen
Benefits:
- Körperspannung & Core-Power
- Konzentration & Gleichgewicht
- Selbstvertrauen
- Kopf freibekommen
- Eine gute Portion Glückshormone
Termin:
- Montag 29.03.2021 | 19:00 - 21:00
Preise:
- Kategorie 1 - Live Workshop: 25€
- Kategorie 2 - Live Workshop + Aufzeichnung für 1 Woche: 35€
- Teilnehmer der März Serie erhalten 15% auf den Workshop-Preis (beide Kategorien)
Hilfreiche Tools / Du brauchst:
- Freie Wand an der du Füße & Co. anlehnen kannst
- Genug Platz um deine Yogamatte: damit du nicht Grandmas bestes Geschirr abräumst
- Rutschende Socken oder Handtuch
- Yogamatte
- Yogagurt (alternativ: stabiler Gürtel / Reisehandtuch)
- Yogablöcke (alternativ: stabile Bücher)
- eine gefaltete Decke
Kontraindikationen:
- Herzprobleme
- Bluthochdruck
- Bandscheibenvorfall
- Schulterverletzungen
- Schwangerschaft
Du willst nur noch den freien Handstand oder Schweizer Handstand lernen? Warte auf Handstand Workshop Vol. 2.
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Fotograf: @surffeando
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